Como faço para obter o melhor treinamento de ciclismo indoor?
A aptidão de ciclismo pode ser perdida rapidamente durante os meses de inverno, tantos ciclistas recorrem ao treinamento de ciclismo interior para manter os níveis de condicionamento físico na preparação para a próxima temporada de ciclismo. Obter o melhor treinamento em ciclismo indoor levará um pouco de pesquisa, mas depois de desenvolver um plano, você poderá tirar o máximo proveito do tempo no treinador interno. Pode ser uma boa idéia consultar um treinador profissional em uma academia ou academia se você tiver acesso a essas instalações; Caso contrário, você precisará investir em alguns equipamentos para um treinamento eficaz de ciclismo interno. Você precisará pesquisar as vantagens e desvantagens de cada tipo de máquina; Um ciclista profissional ou uma pessoa que trabalha em direção a esse objetivo provavelmente desejará considerar a compra de rolos, pois uma máquina interna permitirá que você não apenas mantenha e melhore a resistência e a cura geralTH, mas também melhore suas habilidades de equilíbrio e manuseio de bicicletas. Os rolos são mais difíceis de usar, mas são compactos e oferecem uma variedade de vantagens que outros tipos de treinadores não podem oferecer.
A consistência é importante durante o treinamento de ciclismo interno. Você precisará desenvolver uma rotina de exercícios que tenha você na bicicleta vários dias por semana, com dias de descanso e treinamento cruzado entre os dias de ciclismo. Os dias de descanso são extremamente importantes para permitir que os músculos das pernas se recuperem adequadamente o suficiente para que possam ser trabalhados novamente sem o risco de lesão devido ao uso excessivo. Os dias de descanso são ótimas oportunidades para pesquisar boas dicas de dieta, suplementos e outros tópicos relacionados ao ciclismo. O treinamento cruzado deve ser feito para trabalhar os músculos centrais do corpo, que apoiam a coluna e melhoram o equilíbrio e a postura. Os exercícios principais devem ser feitos fora dos dias quando você não estiver pedalando; Você pode querer considerarr Consultando um treinador para um bom programa de exercícios central.
Alguns centros de treinamento profissional oferecem DVDs de ciclismo que permitirão adaptar seu treinamento de ciclismo interno ao desenvolvimento de habilidades específicas. Alguns DVDs, por exemplo, ajudarão você a desenvolver músculos rápidos que serão vantajosos durante sprints nas corridas de ciclismo, enquanto outros o ajudarão a desenvolver resistência a passeios e corridas de longa distância. Outros DVDs se concentram na aptidão geral e permitirão que você mantenha seu nível de condicionamento físico durante o longo inverno. É uma boa idéia escolher DVDs de programas de treinamento respeitáveis e segui -los de perto ao longo da sessão de treinamento.