Comment obtenir la meilleure formation en cyclisme intérieure?

La forme physique du cyclisme peut être perdue rapidement pendant les mois d'hiver, de nombreux cyclistes se tournent vers l'entraînement en cyclisme intérieur pour maintenir les niveaux de fitness en préparation de la prochaine saison de cyclisme. Obtenir la meilleure formation en cyclisme intérieure prendra un peu de recherche, mais une fois que vous aurez élaboré un plan, vous pourrez tirer le meilleur parti du temps passé sur l'entraîneur intérieur. Ce peut être une bonne idée de consulter un entraîneur professionnel dans un gymnase ou un centre de fitness si vous avez accès à de telles installations; Sinon, vous devrez investir dans certains équipements pour une formation à cyclisme intérieure efficace.

Une machine à vélo telle qu'un entraîneur à vélo ou des rouleaux est nécessaire pour une formation de cyclisme intérieure efficace. Vous devrez rechercher les avantages et les inconvénients de chaque type de machine; Un cycliste professionnel ou une personne qui travaille à un tel objectif voudra probablement envisager d'acheter des rouleaux, car une telle machine intérieure vous permettra non seulement de maintenir et d'améliorer l'endurance et la guérison globaleTH, mais aussi améliorez vos compétences d'équilibre et de traitement des vélos. Les rouleaux sont plus difficiles à utiliser, mais ils sont compacts et offrent une variété d'avantages que d'autres types de formateurs ne peuvent pas offrir.

La cohérence est importante lors de l'entraînement au cyclisme intérieur. Vous devrez développer une routine d'entraînement qui vous fait sur le vélo plusieurs jours par semaine, avec des jours de repos et une formation croisée entre les jours de cyclisme. Les jours de repos sont extrêmement importants pour permettre aux muscles des jambes de se remettre suffisamment suffisamment pour qu'ils puissent être travaillés sans risque de blessure en raison d'une surutilisation. Les jours de repos sont d'excellentes opportunités pour rechercher de bons conseils de régime, des suppléments et d'autres sujets liés au cyclisme. L'entraînement croisé doit être effectué pour travailler les muscles fondamentaux du corps, qui soutiennent la colonne vertébrale et améliore l'équilibre et la posture. Les entraînements de base doivent être effectués les jours de repos lorsque vous ne parlez pas; Vous voudrez peut-être considérerR consulter un formateur pour un bon programme d'entraînement de base.

Certains centres de formation professionnels offrent des DVD à vélo qui vous permettront d'adapter votre formation cycliste en salle à développer des compétences spécifiques. Certains DVD, par exemple, vous aideront à développer des muscles à contraction rapide qui seront avantageux pendant les sprints dans les courses de cyclisme, tandis que d'autres vous aideront à développer l'endurance pour les promenades à distance et les races. D'autres DVD se concentrent sur la forme physique générale et vous permettra de maintenir votre niveau de forme physique pendant le long hiver. C'est une bonne idée de choisir des DVD dans les programmes de formation réputés et de les suivre de près tout au long de la session de formation.