最高の屋内サイクリングトレーニングを受けるにはどうすればよいですか？

サイクリングフィットネスは冬の間に迅速に失われる可能性があるため、多くのサイクリストは、今後のサイクリングシーズンに備えてフィットネスレベルを維持するために屋内サイクリングトレーニングに目を向けます。最高の屋内サイクリングトレーニングを受けるには少し調査が必要ですが、計画を立てたら、屋内トレーナーに最大限の時間を費やすことができます。そのような施設にアクセスできる場合は、ジムまたはフィットネスセンターのプロのトレーナーに相談することをお勧めします。それ以外の場合は、効果的な屋内サイクリングトレーニングのためにいくつかの機器に投資する必要があります。

効果的な屋内サイクリングトレーニングには、サイクリングトレーナーやローラーなどのサイクリングマシンが必要です。各タイプのマシンの利点と短所を調査する必要があります。プロサイクリストまたはそのような目標に向かって働いている人は、おそらくローラーの購入を検討したいと思うでしょう。そのような屋内マシンは、スタミナと全体的な治癒を維持し、改善するだけでなく、THですが、バランスと自転車の取り扱いスキルも向上します。ローラーの使用はより困難ですが、それらはコンパクトであり、他のタイプのトレーナーが提供できないさまざまな利点を提供します。

屋内サイクリングトレーニング中に一貫性が重要です。週に数日自転車に乗っているワークアウトルーチンを開発する必要があります。休息日とクロストレーニングがサイクリング日の間に広がっています。休息日は、脚の筋肉が十分に回復できるようにするために非常に重要です。休憩日は、優れたダイエットのヒント、サプリメント、その他のサイクリング関連のトピックを研究する素晴らしい機会です。脊椎をサポートし、バランスと姿勢を改善する体の核となる筋肉を働かせるために、クロストレーニングを行う必要があります。サイクリングにならない場合は、オフデイにコアトレーニングを行う必要があります。あなたは考慮したいかもしれませんr優れたコアワークアウトプログラムのためにトレーナーに相談してください。

一部の専門的なトレーニングセンターでは、特定のスキルの開発に合わせて屋内サイクリングトレーニングを調整できるサイクリングDVDを提供しています。たとえば、一部のDVDは、サイクリングレースでのスプリント中に有利になる高速筋肉の筋肉を開発するのに役立ちますが、他のDVDは長距離の乗り物やレースの持久力を開発するのに役立ちます。他のDVDは一般的なフィットネスに焦点を当てており、長い冬を通してフィットネスレベルを維持することができます。評判の良いトレーニングプログラムからDVDを選択し、トレーニングセッションを通してそれらに密接に従うことをお勧めします。