プリチキンダイエットとは何ですか？

プリチキンダイエットは1950年代に発生し、もともと高コレステロールと糖尿病を下げることに合わせた特定のレジメンを食べる医療が必要な心臓患者向けに開発されました。それは、主に果物、野菜、全粒穀物で構成される非常に低脂肪の自然食品で構成されています。患者が体重を減らすのに役立つ有効性が知られるようになると、Pritikinダイエットは大衆市場に参入しました。かつて人気のある高タンパク質のアトキンスダイエットが、その高脂肪含有量の望ましくない影響について栄養士とユーザーから批判されたとき、プリチキンダイエットはさらに大衆的人気を博しました。むしろ、それは少量の肉を含み、ユーザーが果物、野菜、全粒穀物の食事で「地球の近く」を食べることを奨励しています。心臓の健康のための脂肪が含まれますが、全体的には非常に低脂肪です。これは、Naturaの選択に合わせて安全ではないダイエットに挑戦することができますl野菜と穀物。厳格なレジメンは、食事の基準に合わせて食事を調整できない家の外で食事をすることを要求するビジネスランチや社会的義務を頻繁に持っているダイエッ​​ト者にとっても従うのが難しい場合があります。

ほとんどのダイエットとは異なり、Pritikinダイエットプログラムは部分を制限するものではありませんが、代わりに、ダイエットが毎日最大7つの小さな食事を食べることを奨励しています。パン、クラッカー、パスタ、シリアル、同様に澱粉質の加工食品など、ほとんどの人工澱粉を排除します。その結果、ダイエット中の人々は、もしあれば、空のカロリーをほとんど摂取しません。この食事は、心臓の健康を助け、いっぱいの感覚を促進する高繊維食品を促進します。高繊維の内容は、膨満感や胃の不快感でそのような食事に慣れていない人を残すことができます。

プリチキンダイエットは、乳製品と動物の脂肪も排除します。これは、通常、チーズと牛乳のIRカルシウム。ダイエットも計画中に毎日少なくとも45分歩くことをお勧めします。

その緊張とは別に、プリチキンダイエットは健康的な食品で構成されており、人の食事ライフスタイルを制限するのに効果的です。一般的に、アルコールを控えることをお勧めしますが、必要に応じて少量の消費を可能にします。それは、流行の食事ではなく、食事と運動に関する全体的な生活様式になるように設計されています。研究は、心臓の健康を改善し、心臓病の発生率を下げる上で、プリチキン食の有効性をサポートしています。