Wat is het Pritikin -dieet?
Het Pritikin -dieet is ontstaan in de jaren 1950 en werd oorspronkelijk ontwikkeld voor hartpatiënten met een medische behoefte om een specifiek regime te eten gericht op het verlagen van hoog cholesterol en diabetes. Het bestaat uit extreem vetarm, natuurlijk voedsel dat voornamelijk uit fruit, groenten en volle granen bestaat. Het Pritikin -dieet kwam op de massamarkt zodra de effectiviteit ervan om patiënten te helpen af te vallen, werd bekend. Toen het eens populaire high-eiwit Atkins-dieet werd bekritiseerd door voedingsdeskundigen en gebruikers voor de ongewenste effecten van het hoge vetgehalte, werd het Pritikin-dieet nog meer massa-populariteit.
Over het algemeen is het Pritikin-dieet niet volledig vegetarisch; Het gaat eerder om kleine hoeveelheden vlees en moedigt gebruikers aan om "dicht bij de aarde" te eten met een dieet van fruit, groenten en volle granen. Het bevat wel wat vetten voor de gezondheid van het hart, maar over het algemeen is het extreem vetarm. Dit kan een uitdaging vormen voor dieters die niet kunnen worden achtergelaten met de selectie van naturaL groenten en granen. Het strikte regime kan ook moeilijk te volgen zijn voor dieters die vaak zakenlunches of sociale verplichtingen hebben waarvoor ze buiten het huis moeten dineren waar maaltijden niet kunnen worden aangepast aan de normen van het dieet.
In tegenstelling tot de meeste diëten beperkt het Pritikin -dieetprogramma geen porties, maar moedigt in plaats daarvan dieters aan om elke dag tot zeven kleine maaltijden te eten. Het elimineert de meeste door de mens gemaakte zetmeel zoals brood, crackers, pasta, ontbijtgranen en op dezelfde manier zetmeelrijke, bewerkte voedingsmiddelen. Als gevolg hiervan nemen degenen op het dieet weinig of geen lege calorieën op. Het dieet bevordert voedingsmiddelen, die helpen bij de gezondheid van de hart en bevorderen een gevoel van vol gevoel vol. Een hoog vezelgehalte kan degenen die niet gewend zijn aan dergelijk eten met opgeblazen gevoel en maag ongemak achterlaten.
Het Pritikin -dieet elimineert ook zuivel- en dierenvetten. Dit kan beperkend zijn voor dieters die doorgaans deir calcium van kaas en melk. Dieters worden ook aangemoedigd om elke dag minstens 45 minuten te lopen terwijl ze op het plan zijn.
Afgezien van zijn stringcy's, bestaat het Pritikin -dieet uit gezond voedsel en kan het effectief zijn bij het beperken van de eetleeftstijl van iemands. Over het algemeen beveelt het aan om zich te onthouden van alcohol, maar zorgt het voor kleine consumptie indien nodig. Het is ontworpen om geen rage -dieet te zijn, maar een algemene manier van leven met betrekking tot eten en lichaamsbeweging. Onderzoek ondersteunt de effectiviteit van het Pritikin -dieet bij het verbeteren van de gezondheid van het hart en het verlagen van de incidentie van hartziekten.