Was ist die Pritikin -Diät?
Die Pritikin -Diät entstand in den 1950er Jahren und wurde ursprünglich für Herzpatienten mit medizinischem Bedürfnis entwickelt, ein spezifisches Regime zu essen, das auf die Senkung des hohen Cholesterinspiegels und Diabetes ausgerichtet war. Es besteht aus extrem fettartigen natürlichen Lebensmitteln, die hauptsächlich aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukten bestehen. Die Pritikin -Diät trat in den Massenmarkt ein, als ihre Wirksamkeit beim Abnehmen von Patienten beim Abnehmen bekannt wurde. Als die einst populäre hochproteinige Atkins-Diät von Ernährungswissenschaftlern und Benutzern für die unerwünschten Auswirkungen ihres hohen Fettgehalts kritisiert wurde, erlangte die Pritikin-Diät noch mehr Massenbelastung.
Im Allgemeinen ist die Pritikin-Diät nicht vollständig vegetarisch. Vielmehr beinhaltet es kleine Mengen Fleisch und ermutigt Benutzer, "nahe der Erde" mit einer Diät aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukten zu essen. Es beinhaltet einige Fette für die Herzgesundheit, aber insgesamt ist es extrem fettreich. Dies kann eine Herausforderung für Dieter darstellen, die mit der Auswahl von Natura ungeschliffen werden könnenL Gemüse und Körner. Das strenge Regime kann auch für Diätetiker, die häufig geschäftliche Mittagessen oder soziale Verpflichtungen haben, zu befolgen, die sie außerhalb des Hauses haben, in dem die Mahlzeiten nicht auf die Standards der Ernährung zugeschnitten werden können.
Im Gegensatz zu den meisten Diäten schränkt das Pritikin -Diät -Programm keine Portionen ein, sondern ermutigt Dieter, täglich bis zu sieben kleine Mahlzeiten zu essen. Es beseitigt die meisten künstlichen Stärken wie Brot, Cracker, Nudeln, Müsli und ähnlich stärkehaltige, verarbeitete Lebensmittel. Infolgedessen nehmen diejenigen auf der Diät nur wenige, wenn überhaupt, leere Kalorien auf. Die Ernährung fördert schlechte Lebensmittel, die die Gesundheit der Herz hilft und das Gefühl fördern, sich voll zu fühlen. Ein ballaststoffreicher Inhalt kann diejenigen lassen, die nicht an ein solches Essen mit Blähungen und Magenbeschwerden gewöhnt sind.
Die Pritikin -Diät beseitigt auch Molkerei und tierische Fette. Dies kann für Dieter einschränken, die normalerweise die erhaltenIR Calcium aus Käse und Milch. Diätetiker werden auch ermutigt, mindestens 45 Minuten pro Tag im Plan zu gehen.
Abgesehen von ihren Stringzen besteht die Pritikin -Diät aus gesunden Lebensmitteln und kann wirksam bei der Einschränkung des Lebensstils derjenigen einschränken. Im Allgemeinen empfiehlt es sich, sich auf Alkohol zu verzichten, ermöglicht jedoch bei Bedarf einen geringen Verbrauch. Es ist nicht als Modediät konzipiert, sondern eine allgemeine Lebensweise in Bezug auf Essen und Bewegung. Die Forschung unterstützt die Wirksamkeit der Pritikin -Diät zur Verbesserung der Herzgesundheit und zur Senkung der Inzidenz von Herzerkrankungen.