프리 티킨 다이어트는 무엇입니까?

프리 티킨 다이어트는 1950 년대에 시작되었으며 원래 콜레스테롤과 당뇨병을 낮추기 위해 특정 요법을 먹어야하는 의학적 필요가있는 심장 환자를 위해 개발되었습니다. 주로 과일, 채소 및 통 곡물로 구성된 매우 저지방 자연 식품으로 구성됩니다. Pritikin 다이어트는 환자가 체중 감량을 돕는 효과가있는 대량 시장에 진출했습니다. 한 번 인기있는 고 단백질 Atkins 다이어트가 영양사와 사용자에 의해 고지방 함량의 원치 않는 영향에 대해 비판을 받았을 때, 프리 티킨식이 요법은 훨씬 더 많은 인기를 얻었습니다. 오히려, 그것은 소량의 고기와 관련이 있으며 사용자가 과일, 채소 및 통 곡물의 식단으로 "지구에 가까운"먹도록 권장합니다. 그것은 심장 건강을위한 지방을 포함하지만 전반적으로 매우 저지방입니다. 이것은 Natura의 선택으로 미치지 못하게 할 수있는 다이어트 사람들에게 도전을 제시 할 수 있습니다.L 채소와 곡물. 엄격한 요법은 또한 종종 비즈니스 점심이나 사회적 의무를 가진 다이어트 자에게는 식사가 다이어트의 표준에 맞게 조정할 수없는 집 밖에서 식사를 해야하는 사회적 의무를 가진 다이어트 자에게는 따라 가기가 어려울 수 있습니다.

대부분의 다이어트와 달리 Pritikin Diet Program은 부분을 제한하지 않고 대신 다이어트 사람들이 매일 최대 7 개의 작은 식사를하도록 권장합니다. 그것은 빵, 크래커, 파스타, 시리얼 및 비슷한 전분이 많은 가공 식품과 같은 대부분의 인공 전분을 제거합니다. 결과적으로,식이 요법의 사람들은 빈 칼로리를 거의 섭취하지 않습니다. 식이 요법은 고 섬유질 식품을 홍보하여 ​​심장 건강을 도와주고 느낌의 감각을 촉진합니다. 섬유질이 많은 함량은 팽만감과 위 불편 함을 가진 그러한 식사에 익숙하지 않은 사람들을 떠날 수 있습니다.

프리 티킨 다이어트는 유제품과 동물성 지방을 제거합니다. 이것은 일반적으로받는 다이어트 자에게 제한 될 수 있습니다.치즈와 우유의 IR 칼슘. 다이어트 사람들은 또한 계획 중에 매일 45 분 이상 걷는 것이 좋습니다.

강성 외에도 Pritikin 다이어트는 건강에 좋은 음식으로 구성되며 식습관의 생활 방식을 제한하는 데 효과적 일 수 있습니다. 일반적으로 알코올을 자제하는 것이 좋습니다. 그러나 필요한 경우 적은 소비를 허용합니다. 그것은 유행식이가 아니라 식사와 운동과 관련하여 전반적인 삶의 방식으로 설계되었습니다. 연구는 심장 건강을 개선하고 심장 질환의 발생률을 낮추는 데 Pritikin식이의 효과를 지원합니다.