Qu'est-ce que le régime Pritikin?

Le régime Pritikin est originaire des années 1950 et a été initialement développé pour les patients cardiaques ayant un besoin médical de manger un régime spécifique destiné à réduire le cholestérol élevé et le diabète. Il se compose d'aliments naturels extrêmement faibles en gras comprenant principalement de fruits, de légumes et de grains entiers. Le régime Pritikin est entré sur le marché de masse une fois que son efficacité pour aider les patients à perdre du poids est devenue connue. Lorsque le régime atkins riche en protéines autrefois populaire s'est critiqué par les nutritionnistes et les utilisateurs pour les effets indésirables de sa teneur en matières grasses, le régime Pritikin a gagné plus en popularité en masse.

Généralement, le régime Pritikin n'est pas complètement végétarien; Il implique plutôt de petites quantités de viande et encourage les utilisateurs à manger "près de la terre" avec un régime de fruits, de légumes et de grains entiers. Il comprend certaines graisses pour la santé cardiaque, mais dans l'ensemble, il est extrêmement faible en gras. Cela peut présenter un défi aux personnes à la diète qui peuvent être laissées à la sélection de la sélection de Natural Veggies et céréales. Le régime strict peut également être difficile à suivre pour les personnes à la diète qui ont souvent des déjeuners d'affaires ou des obligations sociales qui les obligent à dîner en dehors de la maison où les repas ne peuvent pas être adaptés aux normes du régime.

Contrairement à la plupart des régimes, le programme de régime Pritikin ne restreint pas les parties, mais encourage plutôt les personnes à la diète à manger jusqu'à sept petits repas chaque jour. Il élimine la plupart des amidons artificiels comme le pain, les craquelins, les pâtes, les céréales et les aliments félicitations tout à fait féculents. En conséquence, ceux de l'alimentation ingèrent quelques calories vides. Le régime promeut les aliments riches en fibres, qui aident à la santé cardiaque et favorisent une sensation de se sentir rassasié. Une teneur élevée en fibres peut laisser ceux qui ne sont pas habitués à une telle alimentation avec des ballonnements et une inconfort de l'estomac.

Le régime Pritikin élimine également les graisses laitières et animales. Cela peut être limitant les personnes à la diète qui reçoivent généralement leCalcium IR du fromage et du lait. Les personnes à la diète sont également encouragées à marcher au moins 45 minutes par jour pendant le plan.

Mis à part ses stratciers, le régime Pritikin consiste en des aliments sains et peut être efficace pour restreindre le mode de vie des aliments. Généralement, il recommande de s'abstenir de l'alcool, mais permet une faible consommation si nécessaire. Il est conçu pour ne pas être un régime à la mode, mais un mode de vie global en ce qui concerne l'alimentation et l'exercice. La recherche soutient l'efficacité du régime de Pritikin sur l'amélioration de la santé cardiaque et la réduction de l'incidence des maladies cardiaques.