¿Cuál es la dieta Pritikin?
La dieta Pritikin se originó en la década de 1950 y se desarrolló originalmente para pacientes cardíacos con una necesidad médica de comer un régimen específico orientado a reducir el colesterol y la diabetes altas. Consiste en alimentos naturales extremadamente bajos en grasa compuesta principalmente por frutas, verduras y granos integrales. La dieta Pritikin ingresó al mercado de masas una vez que su efectividad para ayudar a los pacientes a perder peso se conoció. Cuando la dieta Atkins alta y alta en proteínas fue criticada por nutricionistas y usuarios por los efectos no deseados de su alto contenido de grasa, la dieta Pritikin ganó aún más popularidad de masa.
En general, la dieta Pritikin no es completamente vegetariana; Más bien, implica pequeñas cantidades de carne y alienta a los usuarios a comer "cerca de la tierra" con una dieta de frutas, verduras y granos integrales. Incluye algunas grasas para la salud del corazón, pero en general es extremadamente bajo en grasa. Esto puede presentar un desafío a las personas que hacen dieta que no se pueden decir con la selección de NaturaL verduras y granos. El régimen estricto también puede ser difícil de seguir para las personas que hacen dieta que a menudo tienen almuerzos de negocios o obligaciones sociales que requieren que cenen fuera de la casa donde las comidas no se pueden adaptar a los estándares de la dieta.
.A diferencia de la mayoría de las dietas, el programa de dieta Pritikin no restringe las porciones, sino que alienta a las personas que hacen dieta a comer hasta siete comidas pequeñas cada día. Elimina la mayoría de los almidones artificiales como el pan, las galletas saladas, las pastas, el cereal y los alimentos procesados de manera similar. Como resultado, aquellos en la dieta ingieren pocas, si las hay, vacías de calorías. La dieta promueve alimentos de alta fibra, que ayudan en la salud del corazón y promueven una sensación de sentirse lleno. Un contenido de alta fibra puede dejar a aquellos que no están acostumbrados a tal alimentación con hinchazón y molestias estomacales.
La dieta Pritikin también elimina las grasas lácteas y animales. Esto puede ser limitante para las personas que hacen dieta que generalmente reciben elIR Calcio de queso y leche. También se alienta a las personas que hacen dieta a caminar al menos 45 minutos cada día mientras están en el plan.
Aparte de sus Stringences, la dieta Pritikin consiste en alimentos saludables y puede ser efectivo para restringir el estilo de vida alimentario. En general, recomienda abstenerse del alcohol, pero permite un consumo pequeño si es necesario. Está diseñado para no ser una dieta de moda, sino una forma de vida en general con respecto a la alimentación y el ejercicio. La investigación respalda la efectividad de la dieta Pritikin en la mejora de la salud del corazón y la reducción de la incidencia de enfermedades cardíacas.