Co je to dieta Pritikin?

Dieta Pritikin pocházela v padesátých letech a byla původně vyvinutá pro pacienty srdce s lékařskou potřebou jíst specifický režim zaměřený na snižování vysokého cholesterolu a diabetu. Skládá se z extrémně nízkotučných, přírodních potravin, které se skládají hlavně z ovoce, zeleniny a celých zrn. Dieta Pritikin vstoupila na masový trh, jakmile se stala známou jeho účinností při pomoci pacientům zhubnout. Když kdysi populární strava s vysokým obsahem bílkovin kritizovala výživu a uživatelé za nežádoucí účinky svého vysokého obsahu tuku, dieta Pritikin získala ještě větší popularitu.

Obecně není pritikin strava zcela vegetariánská; Spíše to zahrnuje malé množství masa a povzbuzuje uživatele, aby jedli „blízko Země“ dietou ovoce, zeleniny a celých zrn. Zahrnuje některé tuky pro zdraví srdce, ale celkově je to extrémně nízký tuk. To může představovat výzvu pro dietery, kteří mohou být ponecháni bez výběru naturyL Vegetariáni a zrna. Přísný režim může být také obtížné následovat pro dietery, kteří často mají obchodní obědy nebo sociální závazky, které vyžadují, aby jedí mimo domov, kde jídla nelze přizpůsobit standardům stravy.

6 Eliminuje většinu umělých škrobů, jako je chléb, sušenky, těstoviny, cereálie a podobně škrobové, zpracované potraviny. Výsledkem je, že ti, kteří mají stravu, přijímají několik, pokud vůbec, prázdné kalorie. Dieta podporuje potraviny s vysokým obsahem vlákna, které pomáhají při zdraví srdce a podporují pocit plného pocitu. Obsah s vysokým obsahem vláken může nechat ty, kteří nejsou na takové stravování s nadýmání a nepohodlí žaludku,

Dieta Pritikin také eliminuje mléčné a zvířecí tuky. To může být omezující pro dietery, kteří obvykle dostávajíIr vápník ze sýra a mléka. Dietery jsou také povzbuzovány, aby chodili nejméně 45 minut každý den na plánu.

6 Obecně doporučuje zdržet se alkoholu, ale v případě potřeby umožňuje malou spotřebu. Je navržen tak, aby nebyl výstřelek, ale celkový způsob života, pokud jde o stravování a cvičení. Výzkum podporuje účinnost diety Pritikin na zlepšení zdraví srdce a snížení výskytu srdečních chorob.