Qual é a dieta Pritikin?
A dieta Pritikin se originou na década de 1950 e foi originalmente desenvolvida para pacientes cardíacos com necessidade médica de comer um regime específico voltado para diminuir o colesterol e o diabetes. Consiste em alimentos naturais extremamente com baixo teor de gordura, compostos principalmente por frutas, vegetais e grãos integrais. A dieta de Pritikin entrou no mercado de massa quando sua eficácia para ajudar os pacientes a perder peso se tornou conhecida. Quando a dieta de Atkins, outrora popular de alta proteína, foi criticada por nutricionistas e usuários pelos efeitos indesejados de seu alto teor de gordura, a dieta de Pritikin ganhou ainda mais popularidade em massa. Em vez disso, envolve pequenas quantidades de carne e incentiva os usuários a comer "perto da terra" com uma dieta de frutas, vegetais e grãos integrais. Ele inclui algumas gorduras para a saúde do coração, mas no geral é extremamente baixo. Isso pode apresentar um desafio para os dietistas que podem ficar sem manchas com a seleção de natural vegetais e grãos. O regime rigoroso também pode ser difícil de seguir para os dietistas, que geralmente têm almoços de negócios ou obrigações sociais que exigem que eles jantem fora da casa, onde as refeições não podem ser adaptadas aos padrões da dieta.
Ao contrário da maioria das dietas, o programa de dieta Pritikin não restringe partes, mas, em vez disso, incentiva os diethers a comer até sete pequenas refeições por dia. Ele elimina a maioria dos amidos artificiais, como pão, bolachas, massas, cereais e alimentos processados com amido e amido. Como resultado, aqueles que estão na dieta ingerem poucos, se houver, calorias vazias. A dieta promove alimentos ricos em fibras, que ajudam na saúde do coração e promovem uma sensação de se sentir cheio. Um conteúdo de alto teor de fibras pode deixar aqueles que não estão acostumados a comer tanta comida com inchaço e desconforto no estômago.
A dieta Pritikin também elimina laticínios e gorduras animais. Isso pode ser limitante para os dietistas que normalmente recebem oIR cálcio de queijo e leite. Dieters também são incentivados a andar pelo menos 45 minutos por dia, enquanto estão no plano.
Além de suas cordas, a dieta Pritikin consiste em alimentos saudáveis e pode ser eficaz para restringir o estilo de vida alimentar de todos. Geralmente, recomenda abster -se do álcool, mas permite um pequeno consumo, se necessário. Ele foi projetado para não ser uma dieta da moda, mas um modo de vida geral em relação à alimentação e exercício. A pesquisa apóia a eficácia da dieta Pritikin na melhoria da saúde do coração e na redução da incidência de doenças cardíacas.