Jak získám nejlepší indoor cyklistického tréninku?
Cyklistická fitness může být během zimních měsíců rychle ztracena, takže mnoho cyklistů se obrací k indoor cyklistickému tréninku, aby si udržela úroveň fitness v přípravě na nadcházející cyklistickou sezónu. Získání nejlepšího interiérového cyklistického tréninku bude mít trochu průzkumu, ale jakmile si vytvoříte plán, budete moci vytěžit maximum z času stráveného na indoor trenéru. Může být dobrý nápad konzultovat profesionálního trenéra v tělocvičně nebo fitness centru, pokud máte přístup k takovým zařízením; V opačném případě budete muset investovat do nějakého vybavení pro efektivní indoor cyklistický výcvik. Budete muset prozkoumat výhody a nevýhody každého typu stroje; Pro cyklista nebo osoba, která se na takový cíl pracuje na takovém cíliTH, ale také zlepšit vaše dovednosti pro vyvážení a manipulaci s koly. Válečky jsou obtížnější používat, ale jsou kompaktní a nabízejí různé výhody, které jiné typy trenérů nemohou nabídnout.
Konzistence je důležitá během indoor cyklistického tréninku. Budete muset vyvinout tréninkovou rutinu, která vás na kole několik dní v týdnu, s dny odpočinku a křížovým tréninkem mezi cyklistickými dny. Dny odpočinku jsou nesmírně důležité, aby se svaly nohou dostatečně vzpamatovaly natolik, že je lze znovu zpracovat bez rizika zranění v důsledku nadměrného používání. Dny odpočinku jsou skvělými příležitostmi pro výzkum dobrých dietních tipů, doplňků a dalších témat souvisejících s cyklistikou. Měl by být proveden křížový trénink pro práci s hlavními svaly těla, které podporují páteř a zlepšují rovnováhu a držení těla. Základní tréninky by měla být prováděna mimo den, když nebudete cyklistikou; Možná budete chtít spojitR konzultuje trenéra pro program dobrého tréninku.
Některá centra odborného vzdělávání nabízejí cyklistická DVD, která vám umožní přizpůsobit si vnitřní cyklistický trénink rozvoji konkrétních dovedností. Například některé DVD vám pomohou vyvinout svaly rychlého zákulu, které budou výhodné během sprintů v cyklistických závodech, zatímco jiné vám pomohou rozvíjet vytrvalost pro jízdy a závody na dálku. Ostatní DVD se zaměřují na obecnou kondici a umožní vám udržovat úroveň fitness po dlouhou zimu. Je dobré vybrat si DVD z renomovaných vzdělávacích programů a úzce je sledovat během tréninku.