¿Cómo obtengo el mejor entrenamiento de ciclismo en interiores?
La aptitud física del ciclismo se puede perder rápidamente durante los meses de invierno, por lo que muchos ciclistas recurren al entrenamiento de ciclismo en interiores para mantener los niveles de aptitud física en preparación para la próxima temporada de ciclismo. Obtener la mejor capacitación en ciclismo en interiores tomará un poco de investigación, pero una vez que haya desarrollado un plan, podrá aprovechar al máximo el tiempo en el entrenador interior. Puede ser una buena idea consultar a un entrenador profesional en un gimnasio o gimnasio si tiene acceso a tales instalaciones; De lo contrario, deberá invertir en algunos equipos para una capacitación efectiva en ciclismo en interiores.
Una máquina de ciclismo, como un entrenador de ciclismo o rodillos, es necesaria para una capacitación efectiva en ciclismo en interiores. Deberá investigar las ventajas y desventajas de cada tipo de máquina; Un ciclista profesional o una persona que trabaja para tal objetivo probablemente querrá considerar la compra de rodillos, ya que tal máquina interior le permitirá no solo mantener y mejorar la resistencia y la curación general.th, pero también mejora las habilidades de equilibrio y manejo de bicicletas. Los rodillos son más difíciles de usar, pero son compactos y ofrecen una variedad de ventajas que otros tipos de entrenadores no pueden ofrecer.
La consistencia es importante durante el entrenamiento de ciclismo en interiores. Deberá desarrollar una rutina de entrenamiento que lo tenga en la bicicleta varios días a la semana, con días de descanso y capacitación cruzada entre los días de ciclismo. Los días de descanso son extremadamente importantes para permitir que los músculos de las piernas se recuperen lo suficientemente adecuadamente como para que puedan volver a trabajar sin riesgo de lesiones debido al uso excesivo. Los días de descanso son grandes oportunidades para investigar buenos consejos de dieta, suplementos y otros temas relacionados con el ciclismo. Se debe hacer entrenamiento cruzado para trabajar los músculos centrales del cuerpo, que apoyan la columna vertebral y mejoran el equilibrio y la postura. Los entrenamientos centrales deben realizarse en los días libres cuando no estará en bicicleta; es posible que desee considerarr consultando a un entrenador para un buen programa de entrenamiento básico.
Algunos centros de capacitación profesional ofrecen DVD de ciclismo que le permitirán adaptar su capacitación en ciclismo en interiores para desarrollar habilidades específicas. Algunos DVD, por ejemplo, lo ayudarán a desarrollar músculos de contracción rápida que serán ventajosas durante los sprints en las carreras de ciclismo, mientras que otros lo ayudarán a desarrollar resistencia para viajes y carreras de larga distancia. Otros DVD se centran en la aptitud general y le permitirán mantener su nivel de condición física durante el largo invierno. Es una buena idea elegir DVD de programas de capacitación de buena reputación y seguirlos de cerca durante la sesión de capacitación.