Jak uzyskać najlepszy trening rowerowy w pomieszczeniach?

Fitness rowerowy można szybko utracić w miesiącach zimowych, więc wielu rowerzystów zwraca się do hali rowerowej, aby utrzymać poziom sprawności w przygotowaniu do nadchodzącego sezonu rowerowego. Zdobycie najlepszego treningu rowerowego w pomieszczeniach zajmie trochę badań, ale po opracowaniu planu będziesz w stanie jak najlepiej wykorzystać czas spędzony na trenerze. Dobrym pomysłem może być skonsultowanie się z profesjonalnym trenerem na siłowni lub centrum fitness, jeśli masz dostęp do takich udogodnień; W przeciwnym razie będziesz musiał zainwestować w sprzęt do skutecznego treningu rowerowego w pomieszczeniach.

Maszyna rowerowa, taka jak trener rowerowy lub rolki, jest niezbędna do skutecznego treningu rowerowego. Będziesz musiał zbadać zalety i wady każdego rodzaju maszyny; profesjonalny rowerzysta lub osoba pracująca nad takim celem prawdopodobnie będzie chciał rozważyć zakup wałków, ponieważ taka maszyna wewnętrzna pozwoli ci nie tylko utrzymywać i poprawić wytrzymałość i ogólnie uzdrowienieTH, ale także poprawiają umiejętności równowagi i rowerów. Rolki są trudniejsze w użyciu, ale są kompaktowe i oferują różnorodne zalety, których inne rodzaje trenerów nie mogą zaoferować.

Konsekwencja jest ważna podczas treningu rowerowego w pomieszczeniach. Będziesz musiał opracować rutynę treningową, która sprawi, że na rowerze kilka dni w tygodniu, z dniami odpoczynku i treningiem krzyżowym rozprzestrzeniania się między dniami rowerowymi. Dni odpoczynku są niezwykle ważne, aby umożliwić, że mięśnie nóg odpowiednio powróciły do ​​odzyskania, aby można je było ponownie pracować bez ryzyka obrażeń z powodu nadużywania. Dni odpoczynku to świetne możliwości badania dobrych wskazówek dietetycznych, suplementów i innych tematów związanych z rowerą. Należy przeprowadzić trening krzyżowy w celu przeprowadzenia mięśni podstawowych ciała, które wspierają kręgosłup i poprawia równowagę i postawę. Podstawowe treningi powinny być wykonywane w dni wolne, kiedy nie będziesz jeździć na rowerze; możesz chcieć się polecaćR DODATKOWANIE Z TREATERU W celu uzyskania dobrego programu treningowego.

Niektóre profesjonalne ośrodki szkoleniowe oferują DVD rowerowe, które pozwolą ci dostosować szkolenie rowerowe do rozwijania określonych umiejętności. Na przykład niektóre płyty DVD pomogą Ci opracować szybkie mięśnie, które będą korzystne podczas sprintów w wyścigach rowerowych, podczas gdy inne pomogą Ci rozwinąć wytrzymałość na przejażdżki na duże odległości i wyścigi. Inne płyty DVD koncentrują się na ogólnej sprawności i pozwalają utrzymać poziom sprawności przez długą zimę. Dobrym pomysłem jest wybór płyt DVD z renomowanych programów szkoleniowych i ściśle ich śledzenie podczas sesji szkoleniowej.