ケーブルカールとは何ですか？

ケーブルカールは、バーベルまたはダンベルカールに似たウェイトトレーニングエクササイズの一種ですが、フリーウェイトで行われる代わりに、ケーブルマシンで行われます。一般的な動きは、使用されている抵抗ユニットに関係なく同じままです。人は足を腰の幅にしっかりと植えた状態で立って、腕や腕が下方にぶら下がって体重をつかみ、肘はわずかに曲がります。リフターは、肘で曲げて前腕を上腕二頭筋に向かって上に丸くすることでウェイトを持ち上げます。上腕二頭筋、胸筋、さらには前腕をより低い程度まで強化し、調子を整えます。カールはボディービルダーの定番のエクササイズであり、それらのカールが行われる方法は好みの問題です。多くの重量リフターは、抵抗ユニットの重量を簡単に調整できるため、ケーブルカールを好みますy、そして、運動中にウェイトスタックが落ちたり、ぐらつく、または不安定になることはまずありません。

他の人は、ケーブルカールが運動中にリフターの腕の自然な動きを変更すると主張しています。通常のダンベルまたはバーベルのカールは、より自然なバランスの中心を可能にします。つまり、リフターは自然なリフティング運動を変える可能性が低くなります。この点は議論の余地があり、ほとんどのリフターは、どのタイプのカールが自分に最適かを決定します。他のリフターは、可能な限り徹底的なトレーニングを得るために、他の多くの上腕二頭筋のエクササイズと組み合わせてケーブルカールを使用します。

ケーブルカールの欠点の1つは、エクササイズを行うための大きなケーブルマシンの避けられない必要性です。これらのマシンは非常に高価な場合があるため、自宅で運動をすることはコストプロヒになる可能性がありますBitiveですが、ほとんどのジムとフィットネスセンターは、カールを実行するために必要なマシンを備えています。これらのマシンは、カール中に手の位置を変更できる交換可能なアタッチメントを備えています。つまり、リフターは理論的には片手で1つのハンドルを使用してカールを行うことができ、両手で別のハンドルを使用してカールを行うことができます。同じケーブルは、ケーブルのハンドルの取り付けと方向に応じて、他のタイプのエクササイズに使用できます。