Hva er kabelkrøllen?

En kabelkrøll er en type vekttreningsøvelse som ligner en vektstang eller hantelkrølle, men i stedet for å bli gjort med frie vekter, gjøres det med en kabelmaskin. Den generelle bevegelsen forblir den samme uavhengig av motstandsenheten som brukes: en person vil stå med føttene godt plantet om hoftebredde fra hverandre, og så vil han eller hun ta tak i vekten med armen eller armene som henger nedover, albuene svakt bøyd. Løfteren vil deretter løfte vektene ved å bøye seg i albuen og krølle underarmene oppover mot biceps.

Som andre typer krøller, er kabelkrøllen ment å arbeide musklene i armene og brystet. Det styrker og toner biceps, brystmusklene og til og med underarmene i mindre grad. Krøller er stiftøvelser for en kroppsbygger, og metoden som disse krøllene er utført er et spørsmål om preferanse. Mange vektløftere foretrekker kabelkrøllen fordi det er lett å justere vekten på motstandsenheten Quickly, og det er lite sannsynlig at vektstablene vil falle, vingle eller på annen måte bli ustabile under øvelsen.

Andre hevder at en kabelkrøll endrer den naturlige bevegelsen av løfterens armer under øvelsen, siden kroppen ofte lener seg bakover mot motstanden til kabelenheten og håndtaket. Vanlige hantel- eller vektstangkrøller gir mulighet for et mer naturlig balanse, noe som betyr at det er mindre sannsynlig at en løfter endrer hans eller hennes naturlige løftebevegelse. Dette poenget er oppe til debatt, og de fleste løftere tar en beslutning om hvilken type krøll som fungerer best for dem. Andre løftere bruker kabelkrøllen i forbindelse med en rekke andre biceps -øvelser for å få den mest grundige treningen som mulig.

En av ulempene med kabelkrøllen er den uunngåelige nødvendigheten av en stor kabelmaskin til å gjøre øvelsen. Disse maskinene kan være ganske dyre, så å gjøre øvelsen hjemme kan være kostnadsprohiBitive, men de fleste treningssentre og treningssentre har de nødvendige maskinene for å utføre krøllen. Disse maskinene har utskiftbare vedlegg som kan endre håndposisjonen under krøllen, noe som betyr at en løfter teoretisk kan gjøre krøllene med en hånd ved hjelp av ett håndtak, og med to hender ved hjelp av et annet håndtak. Den samme kabelen kan brukes til andre typer øvelser, avhengig av håndtakets festing og orientering av kabelen.