Co to jest loki kablowe?

Curl kablowy jest rodzajem treningu siłowego podobnego do golarki sztangi lub hantli, ale zamiast być wykonywanych z wolnymi ciężarkami, odbywa się to za pomocą maszyny kablowej. Ogólny ruch pozostaje taki sam, niezależnie od użycia jednostki oporowej: osoba będzie stać z stopami mocno sadzonymi wokół szerokości bioder, a następnie uchwyci ciężar ręką lub ramionami zwisającymi w dół, łokcie lekko zgięte. Podnośnik podniesie następnie ciężary, zginając łokcie i zwijając przedramiona w górę w kierunku bicepsów.

Podobnie jak inne rodzaje loków, loki kablowe ma działać na mięśnie ramion i klatki piersiowej. Wzmacnia i tonuje biceps, mięśnie piersiowe, a nawet przedramiona w mniejszym stopniu. Loki to podstawowe ćwiczenia dla kulturysty, a metoda, za pomocą której wykonane są te loki, są kwestią preferencji. Wiele podnośników woli loków kablowych, ponieważ łatwo jest dostosować ciężar jednostki rezystancyjnej Quickly, i jest mało prawdopodobne, aby stosy ciężarów spadły, chwiejne lub w inny sposób stały się niestabilne podczas ćwiczeń.

Inni twierdzą, że loki kablowe modyfikuje naturalny ruch ramion podnośnika podczas ćwiczeń, ponieważ ciało często opiera się do tyłu na oporze kabla i uchwytu. Regularne loki hantli lub sztangi pozwalają na bardziej naturalny centrum równowagi, co oznacza, że ​​podnośnik jest mniej prawdopodobne, że zmienia swój naturalny ruch podnoszenia. Ta kwestia jest przedmiotem debaty, a większość podnośników podejmuje decyzję, jaki rodzaj curl działa dla nich najlepiej. Inne podnośniki używają loku kablowego w połączeniu z wieloma innymi ćwiczeniami biceps, aby uzyskać możliwy trening.

Jedną z wad loku kablowego jest nieunikniona konieczność dużej maszyny kablowej do wykonania ćwiczeń. Maszyny te mogą być dość drogie, więc ćwiczeniem w domu może być cost-prohiTitive, ale większość siłowni i centrów fitness ma niezbędne maszyny do wykonania loka. Maszyny te mają wymienne załączniki, które mogą zmieniać pozycję ręki podczas loki, co oznacza, że ​​podnośnik może teoretycznie wykonywać loki jedną ręką za pomocą jednej uchwytu, a dwoma rękami za pomocą innego uchwytu. Ten sam kabel może być używany do innych rodzajów ćwiczeń w zależności od mocowania uchwytu i orientacji kabla.

INNE JĘZYKI