Co to jest loki kablowe?
Curl kablowy jest rodzajem treningu siłowego podobnego do golarki sztangi lub hantli, ale zamiast być wykonywanych z wolnymi ciężarkami, odbywa się to za pomocą maszyny kablowej. Ogólny ruch pozostaje taki sam, niezależnie od użycia jednostki oporowej: osoba będzie stać z stopami mocno sadzonymi wokół szerokości bioder, a następnie uchwyci ciężar ręką lub ramionami zwisającymi w dół, łokcie lekko zgięte. Podnośnik podniesie następnie ciężary, zginając łokcie i zwijając przedramiona w górę w kierunku bicepsów.
Podobnie jak inne rodzaje loków, loki kablowe ma działać na mięśnie ramion i klatki piersiowej. Wzmacnia i tonuje biceps, mięśnie piersiowe, a nawet przedramiona w mniejszym stopniu. Loki to podstawowe ćwiczenia dla kulturysty, a metoda, za pomocą której wykonane są te loki, są kwestią preferencji. Wiele podnośników woli loków kablowych, ponieważ łatwo jest dostosować ciężar jednostki rezystancyjnej Quickly, i jest mało prawdopodobne, aby stosy ciężarów spadły, chwiejne lub w inny sposób stały się niestabilne podczas ćwiczeń.
Inni twierdzą, że loki kablowe modyfikuje naturalny ruch ramion podnośnika podczas ćwiczeń, ponieważ ciało często opiera się do tyłu na oporze kabla i uchwytu. Regularne loki hantli lub sztangi pozwalają na bardziej naturalny centrum równowagi, co oznacza, że podnośnik jest mniej prawdopodobne, że zmienia swój naturalny ruch podnoszenia. Ta kwestia jest przedmiotem debaty, a większość podnośników podejmuje decyzję, jaki rodzaj curl działa dla nich najlepiej. Inne podnośniki używają loku kablowego w połączeniu z wieloma innymi ćwiczeniami biceps, aby uzyskać możliwy trening.
Jedną z wad loku kablowego jest nieunikniona konieczność dużej maszyny kablowej do wykonania ćwiczeń. Maszyny te mogą być dość drogie, więc ćwiczeniem w domu może być cost-prohiTitive, ale większość siłowni i centrów fitness ma niezbędne maszyny do wykonania loka. Maszyny te mają wymienne załączniki, które mogą zmieniać pozycję ręki podczas loki, co oznacza, że podnośnik może teoretycznie wykonywać loki jedną ręką za pomocą jednej uchwytu, a dwoma rękami za pomocą innego uchwytu. Ten sam kabel może być używany do innych rodzajów ćwiczeń w zależności od mocowania uchwytu i orientacji kabla.