Qual è il ricciolo del cavo?
Un ricciolo cavo è un tipo di esercizio di allenamento con i pesi simile a un bilanciere o un ricciolo di manubri, ma invece di essere fatto con pesi liberi, è fatto con una macchina per cavi. Il movimento generale rimane lo stesso indipendentemente dall'uscita dell'unità di resistenza: una persona starà con i piedi saldamente piantati attorno alla larghezza dell'anca a parte, e poi afferrerà il peso con il braccio o le braccia appese verso il basso, i gomiti leggermente piegati. Il sollevatore solleverà quindi i pesi piegando il gomito e arricciando gli avambracci verso l'alto verso i bicipiti.
Come altri tipi di riccioli, il ricciolo del cavo è destinato a lavorare i muscoli delle braccia e del torace. Rafforza e tonifica i bicipiti, i muscoli pettorali e persino gli avambracci in misura minore. I riccioli sono esercizi di base per un bodybuilder e il metodo con cui i riccioli sono fatti sono una questione di preferenza. Molti sollevatori di peso preferiscono il ricciolo del cavo perché è facile regolare il peso dell'unità di resistenza Quickly, ed è improbabile che le pile di peso cadranno, vacillano o diventino altrimenti instabili durante l'esercizio.
Altri sostengono che un ricciolo cavo modifica il movimento naturale delle braccia del sollevatore durante l'esercizio, poiché il corpo spesso si sporge all'indietro contro la resistenza dell'unità via cavo e la maniglia. I manubri regolari o i riccioli del bilanciere consentono un centro di equilibrio più naturale, il che significa che un sollevatore ha meno probabilità di alterare il suo movimento di sollevamento naturale. Questo punto è in discussione e la maggior parte dei sollevatori prende una decisione sul tipo di ricciolo funziona meglio per loro. Altri sollevatori usano il ricciolo del cavo in combinazione con una serie di altri esercizi di bicipiti per ottenere l'allenamento più completo possibile.
Uno degli svantaggi del ricciolo del cavo è la necessità inevitabile di una grande macchina per cavi per fare l'esercizio. Queste macchine possono essere piuttosto costose, quindi fare l'esercizio a casa può essere costi-prohiBitive, ma la maggior parte delle palestre e dei centri di fitness presentano le macchine necessarie per eseguire il ricciolo. Queste macchine dispongono di attacchi sostituibili che possono alterare la posizione della mano durante il ricciolo, il che significa che un sollevatore può teoricamente fare i ricci con una mano usando una maniglia e con due mani che utilizzano una maniglia diversa. Lo stesso cavo può essere utilizzato per altri tipi di esercizi in base al collegamento della maniglia e all'orientamento del cavo.