Vad är kabelkrullningen?
En kabelkrullning är en typ av viktträningsövning som liknar en skivstång eller hantelkrullning, men istället för att göra med fria vikter görs det med en kabelmaskin. Den allmänna rörelsen förblir densamma oavsett motståndsenhet som används: en person kommer att stå med fötterna ordentligt planterade om höftbredd isär, och sedan kommer han eller hon att ta tag i vikten med armen eller armarna som hänger nedåt, armbågarna svagt böjda. Lyftaren kommer sedan att lyfta vikterna genom att böja sig vid armbågen och krulla underarmarna uppåt mot biceps.
Som andra typer av lockar är kabelkrullningen avsedd att arbeta musklerna i armar och bröst. Det stärker och tonar biceps, bröstmuskler och till och med underarmarna i mindre grad. Curls är stapelövningar för en kroppsbyggare, och metoden med vilken dessa lockar görs är en fråga om preferens. Många viktlyftare föredrar kabelkrullningen eftersom det är lätt att justera vikten på motståndsenheten snabbay, och det är osannolikt att viktstackarna kommer att falla, vingla eller på annat sätt bli instabila under övningen.
Andra hävdar att en kabelkrullning modifierar den naturliga rörelsen av lyftarens armar under övningen, eftersom kroppen ofta lutar sig bakåt mot kabelenhetens motstånd. Regelbundna hantel- eller skivstångsrullar möjliggör ett mer naturligt balanscentrum, vilket innebär att en lyftare är mindre benägna att förändra hans eller hennes naturliga lyftrörelse. Denna punkt är debatt, och de flesta lyftare fattar ett beslut om vilken typ av curl som fungerar bäst för dem. Andra lyftare använder kabelkrullningen i samband med ett antal andra bicepsövningar för att få det mest grundliga träningen som möjligt.
En av nackdelarna med kabelkrullningen är den oundvikliga nödvändigheten av en stor kabelmaskin för att göra övningen. Dessa maskiner kan vara ganska dyra, så att göra övningen hemma kan vara Cost-ProhiBITIVE, men de flesta gym och fitnesscenter har nödvändiga maskiner för att utföra locken. Dessa maskiner har utbytbara fästen som kan förändra handläget under locken, vilket innebär att en lyftare teoretiskt kan göra lockarna med en hand med ett handtag och med två händer med ett annat handtag. Samma kabel kan användas för andra typer av övningar beroende på handtagets fästning och orientering av kabeln.