最高のエクササイズバンドワークアウトを選択するにはどうすればよいですか？

エクササイズバンドワークアウトは、弾力性のあるバンドを使用して、筋肉の調子を整え、筋肉を構築します。ウェイトの代わりにエクササイズバンドやテラバンドを選択することにより、全身の調子を任意のトレーニングルーチンに組み込むことができます。これらの伸縮性のあるコードまたはベルトのようなストリップには、さまざまな抵抗があり、フィットネスレベルに関係なく、全体的な体の強度を効率的に増加させます。好気性スタイルのルーチンと筋肉の力の向上から得られる脂肪の減少と相まって、エクササイズバンドのトレーニングにより、体がより効率的に動作するようになります。また、循環を強化し、病気を避けるためにより強力な免疫システムを構築することにより、一般的な健康を改善するのに役立ちます。

抵抗バンドとも呼ばれ、エクササイズバンドはハンドルの有無にかかわらず、非常に用途が広くなります。ハンドルのないこれらのコンパクトバンドは、好きなものに結び付けることができますeドアハンドル、デスク、または椅子。これにより、ユーザーは、机の後ろに座っているときや作業中に、どこでもエクササイズバンドのトレーニングを強化することができます。これらのフィットネスバンドは、さまざまな長さと形状でも利用できます。 特定のエクササイズを実行しやすくするために、循環または管状のものもあります。

処理されたバンドは、定期的なエクササイズまたは体力ルーチンに抵抗性を追加します。また、体のいくつかの領域を同時に統合することもできます。たとえば、これらのフィットネスツールを使用してアームカールでレッグスクワットを実行すると抵抗が高まり、この単純なレッグエクササイズが同時にアームを調整できるようにします。エクササイズボールに抵抗バンドを使用して腕のルーチンを実行すると、脚と体幹の筋肉の関与が促進されます。いくつかの領域を一緒に作業すると、各ワークアウトの効率が向上します。

exeの適切な抵抗レベルを選択しますrciseバンドはフィットネスレベルに依存します。フリーウェイトやノーチラス機器のようなポンドで具体的に測定されていませんが、柔軟性の量はカラーコーディングシステムを介して測定されます。抵抗の程度は、最小値から有意な範囲です。

適切なエクササイズバンドワークアウトを決定することは、通常のフィットネスルーチンでそれらを使用するのと同じくらい簡単です。いくつかのバンドもキットに入っています。これらのキットは、交換可能なハンドル、異なる抵抗レベル、さまざまな形状などのオプションによって異なります。キットには、エクササイズボールやマットなどが含まれる場合があります。多くには、全体的な利点を最大化するために、サンプルエクササイズまたはワークアウトDVDが含まれています。また、ゴルフ、ランニング、野球などの特定のアクティビティ向けに設計された特殊なエクササイズバンドワークアウトルーチンもあります。