Hvordan vælger jeg det bedste træningsbåndtræning?
Et træningsbåndtræning bruger elastiske bånd til at hjælpe med at tone muskler og opbygge muskler. Ved at vælge træningsbånd eller therabands i stedet for vægte kan toning af hele kroppen indarbejdes i enhver træningsrutine. Disse stretchede ledninger eller bælte-lignende strimler kommer i forskellige modstande, hvilket gør dem til en effektiv måde at øge den samlede kropsstyrke uanset fitnessniveau.
inkorporering af billige træningsbånd til en træningsrutine hjælper også med at forbedre kroppens fleksibilitet, udholdenhed og samlede udholdenhed. Sammen med fedtreduktion, der er opnået fra en aerob stilrutine og øget muskelkraft, giver et træningsbånd træning kroppen mulighed for at arbejde mere effektivt. Det hjælper også med at forbedre det generelle helbred ved at forbedre cirkulation og opbygge et stærkere immunsystem for at hjælpe med at afværge sygdomme.
også kaldet modstandsbånd, træningsbånd kommer med eller uden håndtag, hvilket gør dem meget alsidige. Disse kompakte bånd uden håndtag kan knyttes til ting somE -dørhåndtag, skriveborde eller stole. Dette gør det muligt for brugeren at udføre styrkelse af et træningsbåndtræning næsten hvor som helst, inklusive når man sidder bag et skrivebord eller mens han arbejder. Disse fitnessbånd fås også i forskellige længder og former. Nogle er cirkulære eller rørformede for at gøre specifikke øvelser lettere at udføre.
håndterede bånd tilføjer mere modstand mod regelmæssige øvelser eller fysisk fitnessrutine. Det tillader også integration af flere områder af kroppen på samme tid. For eksempel øger brugen af disse fitnessværktøjer til at udføre ben squats med armkrøller modstand og tillader denne enkle benøvelse at samtidig tone våben. Udførelse af en armrutine med modstandsbånd på en træningsbold tilskynder til inddragelse af ben- og bagagerumsmusklerne. At arbejde flere områder sammen øger effektiviteten af hver træning.
Valg af det passende modstandsniveau for exeRCISE -bånd afhænger af fitnessniveau. Selvom det ikke specifikt måles i pund som frie vægte eller Nautilus -udstyr, måles mængden af fleksibilitet gennem et farvekodningssystem. Graden af modstand varierer fra minimal til signifikant.
Bestemmelse af det relevante træningsbåndtræning kan være så simpelt som at bruge dem med en normal fitnessrutine. Nogle bands kommer også i et sæt. Disse sæt varierer med indstillinger såsom udskiftelige håndtag, forskellige modstandsniveauer og forskellige former. Kits kan også omfatte ting som en træningskugle og måtten. Mange inkluderer prøveøvelser eller trænings -DVD for at maksimere de samlede fordele. Der er også specialiserede træningsbåndtræningsrutiner designet til specifikke aktiviteter som golf, løb og baseball.