Como escolho o melhor treino da banda de exercícios?
Um treino de banda de exercícios usa faixas elásticas para ajudar a tonificar os músculos e construir músculos. Ao optar por bandas de exercícios ou térmicas em vez de pesos, a tonificação de corpo inteiro pode ser incorporada a qualquer rotina de exercícios. Essas tiras elásticas do cordão ou da correia têm diferentes resistências, tornando-as uma maneira eficiente de aumentar a força do corpo, independentemente do nível de condicionamento físico. Juntamente com a redução de gordura ganhada com uma rotina de estilo aeróbico e aumento da potência muscular, um treino da banda de exercícios permite que o corpo funcione com mais eficiência. Também ajuda a melhorar a saúde geral, aprimorando a circulação e a construção de um sistema imunológico mais forte para ajudar a afastar as doenças. Essas bandas compactas sem alças podem estar ligadas a coisas comoE maçanetas, mesas ou cadeiras da porta. Isso permite que o usuário execute o fortalecimento de um treino de banda de exercícios em qualquer lugar, inclusive ao sentar atrás de uma mesa ou trabalhar. Essas faixas de fitness também estão disponíveis em diferentes comprimentos e formas. Alguns são circulares ou tubulares para facilitar a execução de exercícios específicos.
Bandas manipuladas adicionam mais resistência a exercícios regulares ou rotina de condicionamento físico. Também permite a integração de várias áreas do corpo ao mesmo tempo. Por exemplo, o uso dessas ferramentas de fitness para executar agachamentos nas pernas com cachos de braço aumenta a resistência e permite que esse exercício simples da perna tonifique simultaneamente os braços. Realizar uma rotina de braço com faixas de resistência em uma bola de exercícios incentiva o envolvimento da perna e dos músculos do tronco. Trabalhar várias áreas juntas aumenta a eficiência de cada treino.
Escolhendo o nível de resistência apropriado para exeAs bandas rcise depende do nível de condicionamento físico. Embora não seja especificamente medido em libras como pesos livres ou equipamento Nautilus, a quantidade de flexibilidade é medida através de um sistema de codificação de cores. O grau de resistência varia de mínimo a significativo.
Determinar o treino de banda de exercício apropriado pode ser tão simples quanto usá -los com uma rotina normal de condicionamento físico. Algumas bandas também vêm em um kit. Esses kits variam com opções como alças intercambiáveis, diferentes níveis de resistência e várias formas. Os kits também podem incluir coisas como uma bola de exercício e tapete. Muitos incluem exercícios de amostra ou DVD de treino para maximizar os benefícios gerais. Também existem rotinas especializadas de exercícios de exercícios projetados para atividades específicas, como golfe, corrida e beisebol.