¿Cómo elijo el mejor ascorbato de magnesio?
El ascorbato de magnesio es un tipo de suplemento que se utiliza para tratar ciertas deficiencias minerales. Dichas cápsulas contienen tanto magnesio como ácido ascórbico, aunque hay ciertas versiones que también proporcionan vitamina C. Al buscar el suplemento, puede elegir una cápsula o forma de polvo en función de su preferencia. Estos suplementos dietéticos están ampliamente disponibles en las tiendas de salud y vitaminas, pero es posible que pueda comprarlos a un precio más barato en línea. El ascorbato de magnesio debe usarse con precaución porque puede causar efectos secundarios y mejorar la absorción del cuerpo de otros minerales.
Los suplementos minerales comúnmente contienen un nutriente particular en el que tiene deficiencia. Las cápsulas de ascorbato de magnesio están diseñadas principalmente para tratar este tipo de deficiencia mineral, aunque algunos consumidores las usan para complementar una dieta que de otro modo sería saludable. El ácido ascórbico en estos suplementos hace que los ingredientes sean menos ácidos, lo que reduce el riesgo del estómago IRritación en comparación con otros tipos de suplementos minerales. Ciertos tipos de suplementos también contienen vitamina C porque se cree que el nutriente aumenta la eficacia de la absorción de magnesio.
Las cápsulas son las formas más comunes de suplementos de ascorbato de magnesio porque se consideran las más fáciles de tomar. Puede considerar tomar tabletas con un vaso lleno de agua para reducir el riesgo de problemas estomacales. Si prefiere no tomar pastillas, el ascorbato de magnesio también está disponible en una versión en polvo que puede agregar al agua y beber.
Encontrar suplementos dietéticos es generalmente una tarea simple porque están ampliamente disponibles en una variedad de lugares. Las tiendas de salud natural y las salidas de vitaminas son lugares comunes que llevan ascorbato de magnesio. Sin embargo, según sus necesidades específicas, es posible que tenga mejor suerte para encontrar un tipo particular de suplemento de ascorbato de magnesio on Internet. Muchas tiendas de suplementos en línea también ofrecen descuentos para comprar suplementos a granel.
Aunque su cuerpo necesita magnesio y otros nutrientes para funcionar correctamente, tomar cualquier tipo de suplemento conlleva el riesgo de efectos secundarios y posibles interacciones farmacológicas. Tomar demasiado magnesio puede causar náuseas y diarrea, mientras que el ácido ascórbico tiene efectos diuréticos que pueden provocar deshidratación. Los síntomas de toxicidad de magnesio van desde mareos hasta fatiga excesiva y dolores musculares. Es importante que también monitoree su ingesta diaria de otros minerales porque se sabe que el ascorbato de magnesio aumenta la absorción de hierro del cuerpo. Si experimenta algún efecto secundario, suspenda tomando un suplemento en particular y llame a un profesional médico de inmediato.