Come faccio a scegliere il miglior ascorbato di magnesio?
L'ascorbato di magnesio è un tipo di integratore che viene utilizzato per trattare alcune carenze minerali. Tali capsule contengono sia il magnesio che l'acido ascorbico, sebbene ci siano alcune versioni che forniscono anche vitamina C. Quando si cerca il supplemento, è possibile scegliere una capsula o una forma di polvere in base alle tue preferenze. Questi integratori dietetici sono ampiamente disponibili nei negozi di salute e vitamina, ma potresti essere in grado di acquistarli a un prezzo più economico online. L'ascorbato di magnesio deve essere usato con cautela perché può causare effetti collaterali e migliorare l'assorbimento del corpo di altri minerali.
Gli integratori minerali contengono comunemente un particolare nutriente in cui sei carente. Le capsule di ascorbato di magnesio sono progettate principalmente per trattare questo tipo di carenza minerale, sebbene alcuni consumatori li usino per integrare una dieta altrimenti sana. L'acido ascorbico in questi integratori rende gli ingredienti meno acidi, il che riduce il rischio di stomaco iRritazione rispetto ad altri tipi di integratori minerali. Alcuni tipi di integratori contengono anche vitamina C perché si pensa che i nutrienti aumentino l'efficacia dell'assorbimento del magnesio.
Le capsule sono le forme più comuni di integratori di ascorbato di magnesio perché sono considerate le più facili da prendere. Potresti prendere in considerazione l'idea di prendere compresse con un bicchiere d'acqua pieno per ridurre il rischio di problemi di stomaco. Se preferisci non prendere pillole, l'ascorbato di magnesio è disponibile anche in una versione in polvere che puoi aggiungere all'acqua e alla bevanda.
La ricerca di integratori alimentari è generalmente un compito semplice perché sono ampiamente disponibili in una varietà di luoghi. I negozi di salute naturale e gli sbocchi di vitamina sono luoghi comuni che trasportano ascorbato di magnesio. Sulla base delle tue esigenze specifiche, tuttavia, potresti avere più fortuna a trovare un particolare tipo di supplemento di ascorbato di magnesio oN Internet. Molti negozi di integratori online offrono anche sconti per l'acquisto di integratori in blocco.
Sebbene il tuo corpo abbia bisogno di magnesio e altri nutrienti per funzionare correttamente, l'assunzione di qualsiasi tipo di integratore comporta il rischio di effetti collaterali e possibili interazioni farmacologiche. L'assunzione di troppo magnesio può causare nausea e diarrea, mentre l'acido ascorbico ha effetti diuretici che possono portare alla disidratazione. I sintomi di tossicità del magnesio vanno da vertigini all'eccessiva affaticamento e ai dolori muscolari. È importante monitorare anche l'assunzione giornaliera di altri minerali perché è noto che l'ascorbato di magnesio aumenta l'assorbimento del ferro da parte del corpo. Se si verificano effetti collaterali, interrompere l'assunzione di un particolare integratore e chiamare immediatamente un medico.