Como escolho o melhor ascorbato de magnésio?
Ascorbato de magnésio é um tipo de suplemento usado para tratar certas deficiências minerais. Tais cápsulas contêm magnésio e ácido ascórbico, embora existam certas versões que também fornecem vitamina C. Ao procurar o suplemento, você pode escolher uma cápsula ou formulário de pó com base na sua preferência. Esses suplementos alimentares estão amplamente disponíveis nas lojas de saúde e vitaminas, mas você poderá comprá -las a um preço mais barato on -line. O ascorbato de magnésio deve ser usado com cautela, pois pode causar efeitos colaterais e melhorar a absorção do corpo de outros minerais.
Os suplementos minerais geralmente contêm um nutriente específico no qual você é deficiente. As cápsulas de ascorbato de magnésio são projetadas principalmente para tratar esse tipo de deficiência mineral, embora alguns consumidores os usem para complementar uma dieta saudável. O ácido ascórbico nesses suplementos torna os ingredientes menos ácidos, o que reduz o risco de estômago irritation em comparação com outros tipos de suplementos minerais. Certos tipos de suplementos também contêm vitamina C porque se pensa que o nutriente aumenta a eficácia da absorção de magnésio.
As cápsulas são as formas mais comuns de suplementos de ascorbato de magnésio porque são consideradas as mais fáceis de tomar. Você pode considerar tomar comprimidos com um copo cheio de água para reduzir o risco de problemas de estômago. Se você preferir não tomar pílulas, o ascorbato de magnésio também está disponível em uma versão em pó que você pode adicionar à água e à bebida.
Encontrar suplementos dietéticos geralmente é uma tarefa simples, porque eles estão amplamente disponíveis em vários locais. Lojas de saúde naturais e tomadas de vitaminas são locais comuns que carregam ascorbato de magnésio. Com base em suas necessidades específicas, no entanto, você pode ter melhor sorte para encontrar um tipo específico de suplemento de ascorbato de magnésiona internet. Muitas lojas de suplementos on -line também oferecem descontos para compra de suplementos a granel.
Embora seu corpo precise de magnésio e outros nutrientes para funcionar corretamente, tomar qualquer tipo de suplemento carrega o risco de efeitos colaterais e possíveis interações medicamentosas. Tomar muito magnésio pode causar náusea e diarréia, enquanto o ácido ascórbico tem efeitos diuréticos que podem levar à desidratação. Os sintomas de toxicidade do magnésio variam de tontura a fadiga excessiva e dores musculares. É importante que você também monitore sua ingestão diária de outros minerais porque o ascorbato de magnésio é conhecido por aumentar a absorção de ferro do corpo. Se você tiver algum efeito colateral, descontinue tomar um suplemento específico e chamar um profissional médico imediatamente.