Hvordan velger jeg det beste magnesium -askorbaten?

Magnesium -askorbat er en type supplement som brukes til å behandle visse mineralmangel. Slike kapsler inneholder både magnesium og askorbinsyre, selv om det er visse versjoner som også gir vitamin C. Når du leter etter tilskuddet, kan du enten velge en kapsel eller pulverform basert på din preferanse. Disse kosttilskuddene er allment tilgjengelige i helse- og vitaminbutikker, men du kan kanskje kjøpe dem til en billigere pris på nettet. Magnesium -askorbat bør brukes med forsiktighet fordi det kan forårsake bivirkninger i tillegg til å forbedre kroppens absorpsjon av andre mineraler.

Mineraltilskudd inneholder ofte et bestemt næringsstoff der du er mangelfull. Magnesium -askorbatkapsler er først og fremst designet for å behandle denne typen mineralmangel, selv om noen forbrukere bruker dem for å utfylle et ellers sunt kosthold. Ascorbinsyren i disse tilskuddene gjør ingrediensene mindre sur, noe som reduserer risikoen for mage IRritasjon sammenlignet med andre typer mineraltilskudd. Visse typer tilskudd inneholder også C -vitamin fordi det antas at næringsstoffet øker effekten av magnesiumabsorpsjon.

kapsler er de vanligste formene for magnesium -askorbattilskudd fordi de anses å være de enkleste å ta. Du kan vurdere å ta tabletter med et fullt glass vann for å redusere risikoen for mageproblemer. Hvis du foretrekker å ikke ta piller, er magnesium -askorbat også tilgjengelig i en pulverversjon som du kan legge til vann og drikke.

Å finne kosttilskudd er generelt en enkel oppgave fordi de er allment tilgjengelige på en rekke arenaer. Naturlige helsebutikker og vitaminuttak er vanlige steder som bærer magnesium -askorbat. Basert på dine spesifikke behov, kan du imidlertid ha bedre hell med å finne en bestemt type magnesium -askorbattilskudd on Internett. Mange online supplement -butikker tilbyr også rabatter for å kjøpe kosttilskudd i bulk.

Selv om kroppen din trenger magnesium og andre næringsstoffer for å fungere ordentlig, har det å ta noen form for supplement risikoen for bivirkninger og mulige medikamentinteraksjoner. Å ta for mye magnesium kan forårsake kvalme og diaré, mens askorbinsyre har vanndrivende effekter som kan føre til dehydrering. Magnesiumtoksisitetssymptomer varierer fra svimmelhet til overdreven tretthet og muskelsmerter. Det er viktig at du også overvåker det daglige inntaket av andre mineraler fordi magnesium -askorbat er kjent for å øke kroppens absorpsjon av jern. Hvis du opplever bivirkninger, kan du avbryte et bestemt supplement og ringe en medisinsk fagperson umiddelbart.