¿Cómo creo un registro de entrenamiento con pesas?
En general, un registro de entrenamiento con pesas permite a una persona registrar datos específicos asociados con su entrenamiento de pesas. Hay varias formas diferentes de crear un registro de entrenamiento con pesas. Puede contener información muy básica, como el ejercicio completado, el peso utilizado y el número de repeticiones. También puede contener información mucho más detallada, como el estado de ánimo y la duración del entrenamiento. Un registro de entrenamiento con pesas puede ser escrito a mano en papel suelto, registrado en un diario, agregado a una plantilla o documentado a través del software de computadora.
Muchas personas consideran que un registro de entrenamiento con pesas es una parte esencial de un entrenamiento. Creen que les ayuda a determinar si están trabajando o no en todo su potencial sin ir mucho más allá de lo que el cuerpo puede manejar de manera segura. Por ejemplo, si una persona intenta levantar pesas que son demasiado pesadas, puede provocar lesiones. En la alternativa, si una persona intenta levantar pesas que son demasiado ligeras, entonces el entrenamientopuede ser ineficaz. Un buen registro de entrenamiento con pesas puede ayudar a aliviar estos problemas registrando cuánto peso se levantó durante el último entrenamiento y dejando que el individuo se base en esa cantidad.
Hay información básica que debe incluirse en la mayoría de los registros de entrenamiento con pesas. Por ejemplo, la fecha, el grupo muscular funcionó, el ejercicio completado, el peso levantado y el número de repeticiones completadas generalmente se consideran información esencial. Algunos registros de entrenamiento con pesas permiten a la persona registrar información mucho más detallada. Por ejemplo, un constructor de cuerpo puede estar muy preocupado por su peso. Como resultado, también puede incluir su peso corporal en su registro de entrenamiento con pesas.
Muchas personas creen que los registros más detallados son los mejores. Para aquellos individuos, la información, como si se completó o no la actividad cardiovascular, puede ser bastante importante. WCon tales datos, pueden analizar sus entrenamientos para determinar si son más o menos extenuantes si hacen ejercicios cardiovasculares antes del entrenamiento con pesas. Además, algunos registros brindan a las personas un lugar para registrar su estado de ánimo. Como resultado, pueden determinar si están demasiado apurados para el fin de semana para hacer ejercicio el viernes por la noche o si están demasiado cansados los lunes para centrarse en una sesión efectiva de entrenamiento con pesas.
Un registro de entrenamiento con pesas puede ser escrito o registrado en una computadora. Al escribir el registro, la información se puede grabar en algo tan simple como el papel suelto o un cuaderno espiral. Una persona que quiere un poco más de estructura para su registro puede usar una plantilla o un diario de entrenamiento con pesas. Para registros más sofisticados, hay un software de computadora disponible. El software generalmente permite a las personas ingresar datos sin procesar, resumir sus entrenamientos, crear gráficos y analizar su progreso en función de los datos que ingresaron.