Come si crea un registro di allenamento con i pesi?
In generale, un registro di allenamento con i pesi consente a una persona di registrare dati specifici associati all'allenamento di allenamento con i pesi. Esistono diversi modi per creare un registro di allenamento con i pesi. Può contenere informazioni molto basilari, come l'esercizio completato, il peso utilizzato e il numero di ripetizioni. Può anche contenere informazioni molto più dettagliate, come l'umore e la durata dell'allenamento. Un registro di allenamento con i pesi può essere scritto a mano su carta libera, registrato in un diario, aggiunto a un modello o documentato tramite software per computer.
Molte persone considerano un registro di allenamento con i pesi come una parte essenziale di un allenamento. Credono che li aiuti a determinare se si stanno o meno al massimo del loro potenziale senza andare ben oltre ciò che il corpo può gestire in sicurezza. Ad esempio, se una persona cerca di sollevare pesi troppo pesanti, può causare lesioni. In alternativa, se una persona cerca di sollevare pesi troppo leggeri, allora l'allenamentopuò essere inefficace. Un buon registro di allenamento con i pesi può aiutare ad alleviare questi problemi registrando quanto peso è stato sollevato durante l'ultimo allenamento e lasciando che l'individuo si basi su tale importo.
Ci sono alcune informazioni di base che dovrebbero essere incluse nella maggior parte dei registri di allenamento con i pesi. Ad esempio, la data, il gruppo muscolare ha funzionato, l'esercizio completato, il peso sollevato e il numero di ripetizioni completate sono generalmente considerate informazioni essenziali. Alcuni registri di allenamento con i pesi consentono alla persona di registrare informazioni molto più dettagliate. Ad esempio, un costruttore di body può essere molto preoccupato per il suo peso. Di conseguenza, può anche includere il suo peso corporeo nel suo registro di allenamento con i pesi.
Molte persone credono che i registri più dettagliati siano i migliori. Per quegli individui, informazioni, come se l'attività cardiovascolare è stata completata o meno, può essere abbastanza importante. WCon tali dati, possono analizzare i loro allenamenti per determinare se sono più o meno faticosi se fanno esercizi cardiovascolari prima dell'allenamento con i pesi. Inoltre, alcuni tronchi danno alle persone un posto per registrare il proprio umore. Di conseguenza, possono determinare se sono troppo affrettati per il fine settimana per allenarsi venerdì sera o se sono troppo stanchi il lunedì per concentrarsi su una sessione di allenamento con i pesi efficace.
Un registro di allenamento con i pesi può essere scritto a mano o registrato in un computer. Quando si scrive a mano il registro, le informazioni possono essere registrate in qualcosa di semplice come la carta sciolta o un taccuino a spirale. Una persona che desidera un po 'più di struttura per il suo registro può utilizzare un modello o un diario di allenamento con i pesi. Per registri più sofisticati, è disponibile un software per computer. Il software in genere consente alle persone di inserire dati grezzi, riassumere i loro allenamenti, creare grafici e analizzare i loro progressi in base ai dati inseriti.