웨이트 트레이닝 로그를 어떻게 만드나요?

일반적으로 웨이트 트레이닝 로그를 통해 사람은 웨이트 트레이닝 운동과 관련된 특정 데이터를 기록 할 수 있습니다. 웨이트 트레이닝 로그를 만드는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 완료된 운동, 사용 중량 및 반복 횟수와 같은 매우 기본적인 정보가 포함될 수 있습니다. 또한 운동의 분위기 및 지속 시간과 같은 훨씬 더 자세한 정보가 포함될 수 있습니다. 웨이트 트레이닝 로그는 느슨한 종이에 필기하거나, 저널에 기록되거나, 템플릿에 추가되거나, 컴퓨터 소프트웨어를 통해 문서화 될 수 있습니다.

많은 사람들이 웨이트 트레이닝 로그를 운동의 필수 부분으로 간주합니다. 그들은 신체가 안전하게 다룰 수있는 것 이상으로 갈 수 없다면 자신의 잠재력을 최대한 발휘하는지 여부를 결정하는 데 도움이된다고 생각합니다. 예를 들어, 사람이 너무 무거운 체중을 들어 올리려고하면 부상을 입을 수 있습니다. 대안으로, 사람이 너무 가벼운 체중을 들어 올리려고한다면 운동은효과가 없을 수 있습니다. 좋은 웨이트 트레이닝 로그는 마지막 운동 중에 얼마나 많은 체중이 들어 올려 졌는지 기록하고 개인이 그 양을 구축하도록함으로써 이러한 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

대부분의 웨이트 트레이닝 로그에 포함되어야하는 몇 가지 기본 정보가 있습니다. 예를 들어, 날짜, 근육 그룹이 작동하고 운동이 완료되었으며, 체중이 증가하고, 완료된 반복 수는 일반적으로 필수 정보로 간주됩니다. 일부 웨이트 트레이닝 로그를 통해 사람은 훨씬 더 자세한 정보를 기록 할 수 있습니다. 예를 들어, 바디 빌더는 그녀의 체중에 매우 관심이있을 수 있습니다. 결과적으로 그녀는 체중을 웨이트 트레이닝 로그에 포함시킬 수도 있습니다.

많은 사람들이 가장 상세한 로그가 최고라고 생각합니다. 이러한 개인의 경우, 심혈관 활동이 완료되었는지 여부와 같은 정보가 매우 중요 할 수 있습니다. w그러한 데이터는 운동을 분석하여 웨이트 트레이닝 전에 심혈관 운동을하는 경우 다소 힘든지를 결정할 수 있습니다. 또한 일부 통나무는 사람들에게 분위기를 녹음 할 수있는 장소를 제공합니다. 결과적으로, 그들은 주말에 금요일 저녁에 운동하기에 너무 서두르거나 월요일에 너무 피곤한지를 결정할 수 있습니다. 효과적인 웨이트 트레이닝 세션에 집중할 수 있습니다.

웨이트 트레이닝 로그는 컴퓨터에서 필기 또는 기록 될 수 있습니다. 로그를 필기 할 때는 정보를 느슨한 종이 나 나선형 노트북처럼 간단한 것으로 기록 할 수 있습니다. 로그에 조금 더 구조를 원하는 사람은 템플릿이나 웨이트 트레이닝 저널을 사용할 수 있습니다. 보다 정교한 로그를 위해서는 컴퓨터 소프트웨어를 사용할 수 있습니다. 이 소프트웨어는 일반적으로 사람들이 원시 데이터를 입력하고 운동을 요약하고 그래프를 만들고 입력 한 데이터에 따라 진행 상황을 분석 할 수 있도록합니다.