Bar Method ™ 운동 프로그램은 무엇입니까?

Bar Method ™는 근육을 길게하고 지방을 태우는 데 중점을 둔 운동 프로그램입니다. 이 연습에는 튼튼한 의자 또는 발레 바레의 사용이 포함됩니다. 운동의 결과에는 평평한 복부, 다리의 길쭉한 근육 및 톤의 근육, 몸 전체의 잘 끈적 끈적한 근육이 포함됩니다. Bar Method ™는 신체가 강렬한 운동에서 스트레칭으로 전환되기 때문에 인터벌 트레이닝과 유사합니다. 이로 인해 근육이 정의되고 지방 칼로리 연소가 증가합니다.

Burr Leonard는 1991 년에 Lotte Berk Studio를 열 때 Bar Method ™를 만들었습니다. 파트너 인 Carl Diehl과 함께 Bar Method ™를 개발하여 발레 댄서와 비슷한 가속화 된 운동을 제공하여 신체를 빠르게 조각합니다. 그녀는 현재 미국 전역의 스튜디오 프리미어를 관리하고 피트니스 정보를 게시하며 피트니스 DVD를 생산합니다.

필라테스와 요가는이 방법과 유사합니다.그러나 레너드의 프로그램은 빠른 결과를 가진보다 강렬한 운동으로 묘사됩니다. 또한이 방법은 마인드 바디 연결과 호흡보다는 체력에만 강조함으로써 요가와 다릅니다. 필라테스는 더 작은 근육 그룹의 작동에 중점을 두는 경향이 있지만 Bar Method ™는 더 큰 근육 그룹을 강화하고 강화합니다.

체중 감량의 이점과 근육의 외관 개선 외에도 Bar Method ™는 호기성 운동의 많은 이점을 만들어 수명과 지구력을 높일 수 있습니다. 연구에 따르면 근육량 증가는 암, 당뇨병 및 심장병과의 싸움에 도움이 될 수 있습니다. 이 방법에서 얻은 건강의 다른 개선에는 자세 개선, 요통 감소 및 신체의 부상 또는 약한 부위의 근육 안정화가 포함됩니다.

이 방법에서 제공되는 클래스는 계약에 중점을 둡니다.특정 근육 그룹을 분리하는 동안 G 및 스트레칭 근육. 수업은 캘리포니아 로스 앤젤레스에있는 많은 사람들을 포함하여 미국 전역의 Bar Studios에서 진행됩니다. 할리우드의 많은 인기있는 여배우들은 체력, 건강 및 자세를 유지하고 향상시키기 위해이 운동 프로그램을 진행했습니다.

전형적인 Bar Method ™ 클래스에는 신체를 따뜻하게하고 심박수를 높이기위한 간단한 워밍업 운동이 포함됩니다. 그런 다음 발레 바레를 사용하여 팔 굽혀 펴기 및 스트레칭뿐만 아니라 프리 웨이트 운동이 통합됩니다. 다음으로, 수업은 학생들이 일련의 스탠딩 운동, 지원을 위해 막대를 사용하고 핵심 근육을 사용하는 바닥 연습을 통해 하체에 중점을 둡니다. 마지막으로, 클래스는 냉각으로 느린 스트레칭 세트를 수행합니다.