Vad är Bar Method ™ -övningsprogrammet?

Bar Method ™ är ett träningsprogram som fokuserar på att förlänga muskler och förbränna fett. Övningen innebär användning av en robust stol eller balettbarre. Resultaten av övningarna inkluderar plattade mag, långsträckta och tonade muskler i benen, en lyftad säte och väl sträckta muskler i hela kroppen. Bar Method ™ liknar intervallträning eftersom kroppen växlar från intensiv träning till sträckning. Detta resulterar i definierade muskler och en ökning av förbränningen av fettkalorier.

Burr Leonard skapade Bar Method ™ när hon öppnade en Lotte Berk -studio 1991. Tillsammans med sin partner, Carl Diehl, utvecklade hon Bar Method ™ för att ge en accelererad träning, liknande Ballet Dancers, som snabbt skulpterar kroppen. Hon hanterar för närvarande premiärerna i studior i USA, publicerar fitnessinformation och producerar fitness -DVD -skivor.

pilates och yoga liknar denna metod,Men Leonards program beskrivs som en mer intensiv träning med snabba resultat. Dessutom skiljer sig denna metod från yoga genom att bara lägga tonvikt på fitness, snarare än kroppskroppsanslutning och andning. Medan Pilates tenderar att fokusera på att arbeta de mindre muskelgrupperna, förlänger Bar Method ™ och stärker de större muskelgrupperna.

Förutom fördelarna med att gå ner i vikt och det förbättrade utseendet på muskler, kan Bar Method ™ öka livslängden och uthålligheten genom att skapa många av samma fördelar med aerob träning. Studier har visat att ökad muskelmassa kan hjälpa till i kampen mot cancer, diabetes och hjärtsjukdomar. Andra förbättringar av hälsan som erhållits från denna metod inkluderar förbättrad hållning, minskad ryggsmärta och muskelstabilisering i skadade eller svaga områden i kroppen.

En klass som erbjuds i denna metod skulle fokusera på ContractinG och sträckande muskler medan de isolerar specifika muskelgrupper. Klasser undervisas i Bar Studios i hela USA, inklusive många i Los Angeles, Kalifornien. Många populära skådespelerskor i Hollywood har vänt sig till detta träningsprogram för att upprätthålla och förbättra deras kondition, hälsa och hållning.

En typisk Bar Method ™ -klass innebär korta, uppvärmningsövningar för att värma kroppen och öka hjärtfrekvensen. Sedan införlivas fria viktövningar, liksom armhävningar och sträckning med en balettbarre. Därefter fokuserar klassen på underkroppen genom att sätta eleverna genom en serie stående övningar, använda baren för stöd och golvövningar som arbetar med kärn- och glutealmusklerna. Slutligen utför klassen en uppsättning långsamma sträckor som en nedkylning.