Wie lautet das BAR Method ™ Übungsprogramm?
Die Bar -Methode ™ ist ein Übungsprogramm, das sich auf die längeren Muskeln und das Verbrennen von Fett konzentriert. Die Praxis umfasst die Verwendung eines stabilen Stuhls oder Ballett -Barre. Die Ergebnisse der Übungen umfassen abgeflachte Bauchmuskeln, längliche und strahlende Muskeln in den Beinen, einen angehobenen Sitz und gut gestrebte Muskeln im gesamten Körper. Die Bar -Methode ™ ähnelt dem Intervalltraining, da der Körper von intensiver Bewegung zum Dehnen wechselt. Dies führt zu definierten Muskeln und zu einer Zunahme des Verbrennens von Fettkalorien.
Burr Leonard erstellte die Bar Method ™, als sie 1991 ein Lotte Berk -Studio eröffnete. Zusammen mit ihrem Partner Carl Diehl entwickelte sie die Bar -Methode ™, um ein beschleunigtes Training zu bieten, ähnlich der von Balletttänzer, die den Körper schnell formuliert. Derzeit verwaltet sie die Premieren von Studios in den USA, veröffentlicht Fitnessinformationen und produziert Fitness -DVDs.
Pilates und Yoga ähneln dieser Methode,Das Programm von Leonard wird jedoch als intensiveres Training mit schnellen Ergebnissen beschrieben. Darüber hinaus unterscheidet sich diese Methode von Yoga, indem sie nur auf Fitness und nicht auf die Verbindung und Atembekämpfung betont werden. Während sich Pilates dazu neigt, sich auf die Arbeiten der kleineren Muskelgruppen zu konzentrieren, dehnt sich die BAR -Methode ™ ab und stärkt die größeren Muskelgruppen.
Zusätzlich zu den Vorteilen des Abnehmens und des verbesserten Erscheinungsbilds von Muskeln kann die BAR -Methode ™ die Lebensdauer und Ausdauer erhöhen, indem viele der gleichen Vorteile wie aerobe Bewegung erzielt werden. Studien haben gezeigt, dass eine erhöhte Muskelmasse beim Kampf gegen Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen helfen kann. Weitere Verbesserungen der Gesundheit, die aus dieser Methode gewonnen wurden
Eine in dieser Methode angebotene Klasse würde sich auf Contractin konzentrierenG und Muskeln dehnen und gleichzeitig spezifische Muskelgruppen isolieren. Der Unterricht wird in Bar Studios in den USA unterrichtet, darunter viele in Los Angeles, Kalifornien. Viele beliebte Schauspielerinnen in Hollywood haben sich diesem Trainingsprogramm zugewandt, um ihre Fitness, Gesundheit und Haltung zu erhalten und zu verbessern.
Eine typische Barmethode ™ -Klasse beinhaltet kurze, aufwärmende Übungen, um den Körper zu erwärmen und die Herzfrequenz zu erhöhen. Dann werden Übungen mit freiem Gewicht sowie Liegestütze und Dehnungen mit einem Ballett-Barre eingebaut. Als nächstes konzentriert sich die Klasse auf den Unterkörper, indem sie die Schüler durch eine Reihe von ständigen Übungen, die Stütze für Unterstützung und Bodenübungen durchführen, die die Kern- und Gesäßmuskeln bearbeiten. Schließlich führt die Klasse als Abkühlung einen Satz langsamer Strecken aus.