Hvad er BAR Method ™ -udøvelsesprogrammet?

Bar Method ™ er et træningsprogram, der fokuserer på forlængende muskler og brændende fedt. Praksisen involverer brugen af ​​en robust stol eller balletbarre. Resultaterne af øvelserne inkluderer udfladede abdominaler, langstrakte og tonede muskler i benene, et løftet sæde og godt strakte muskler i hele kroppen. STAR Method ™ ligner intervalltræning, fordi kroppen skifter fra intens træning til strækning. Dette resulterer i definerede muskler og en stigning i forbrænding af fedtkalorier.

Burr Leonard oprettede Bar Method ™, da hun åbnede et Lotte Berk -studie i 1991. Sammen med sin partner, Carl Diehl, udviklede hun Bar Method ™ til at give en accelereret træning, svarende til balletdansere, der skulpturer kroppen hurtigt. Hun administrerer i øjeblikket premierer fra studios overalt i USA, udgiver fitnessinformation og producerer fitness -dvd'er.

pilates og yoga ligner denne metode,Men Leonards program beskrives som en mere intens træning med hurtige resultater. Derudover adskiller denne metode sig fra yoga ved kun at lægge vægt på fitness, snarere end sind-kropsforbindelse og vejrtrækning. Mens Pilates har en tendens til at fokusere på at arbejde med de mindre muskelgrupper, forlænges og styrker Bar Method ™ de større muskelgrupper.

Ud over fordelene ved at tabe sig og det forbedrede udseende af muskler, kan Bar Method ™ øge levetid og udholdenhed ved at skabe mange af de samme fordele ved aerob træning. Undersøgelser har vist, at øget muskelmasse kan hjælpe i kampen mod kræft, diabetes såvel som hjertesygdomme. Andre forbedringer i sundhed, der er opnået ved denne metode, inkluderer forbedret holdning, reduceret rygsmerter og muskelstabilisering i sårede eller svage områder af kroppen.

En klasse, der tilbydes i denne metode, ville fokusere på kontraktinG og strækningsmuskler, mens de isolerer specifikke muskelgrupper. Klasser undervises i Bar Studios i hele USA, herunder mange i Los Angeles, Californien. Mange populære skuespillerinder i Hollywood har henvendt sig til dette træningsprogram for at opretholde og forbedre deres kondition, sundhed og kropsholdning.

En typisk Bar Method ™ -klasse involverer korte, opvarmningsøvelser for at varme kroppen og øge hjerterytmen. Derefter indarbejdes frie vægtøvelser såvel som push-ups og strækning ved hjælp af en balletbarre. Dernæst fokuserer klassen på underkroppen ved at sætte studerende gennem en række stående øvelser, ved hjælp af baren til støtte og gulvøvelser, der fungerer kernen og gluteale muskler. Endelig udfører klassen et sæt langsomme strækninger som en afkøling.