Wat is het oefenprogramma BAR Method ™?
De Bar Method ™ is een oefenprogramma dat zich richt op langwerpige spieren en brandend vet. De praktijk omvat het gebruik van een stevige stoel of balletbarre. De resultaten van de oefeningen zijn afgeplatte buikspieren, langwerpige en afgestemde spieren in de benen, een opgeheven stoel en goed uitgestrekte spieren door het lichaam. De Bar Method ™ is vergelijkbaar met intervaltraining omdat het lichaam overstap van intense oefeningen naar stretchen. Dit resulteert in gedefinieerde spieren en een toename van het verbranden van vetcalorieën.
Burr Leonard maakte de Bar Method ™ toen ze in 1991 een Lotte Berk -studio opende. Samen met haar partner, Carl Diehl, ontwikkelde ze de Bar Method ™ om een versnelde training te bieden, vergelijkbaar met die van balletdansers, die het lichaam snel beeldhouwen. Ze beheert momenteel de premières van studio's in de Verenigde Staten, publiceert fitness -informatie en produceert fitness -dvd's.
Pilates en yoga zijn vergelijkbaar met deze methode,Maar het programma van Leonard wordt beschreven als een meer intense training met snelle resultaten. Bovendien verschilt deze methode van yoga door alleen de nadruk te leggen op fitness, in plaats van mind-body-verbinding en ademhaling. Terwijl Pilates de neiging heeft zich te concentreren op het werken aan de kleinere spiergroepen, verlengt de BAR -methode ™ de grotere spiergroepen.
Naast de voordelen van het verliezen van gewicht en het verbeterde uiterlijk van spieren, kan de Bar Method ™ de levensduur en uithoudingsvermogen verhogen door veel van dezelfde voordelen van aerobe oefeningen te creëren. Studies hebben aangetoond dat verhoogde spiermassa kan helpen bij de strijd tegen kanker, diabetes en hartaandoeningen. Andere verbeteringen in de gezondheid van deze methode zijn onder meer verbeterde houding, verminderde rugpijn en spierstabilisatie in gewonde of zwakke delen van het lichaam.
Een klasse die in deze methode wordt aangeboden, zou zich richten op contractinG en spieren strekken tijdens het isoleren van specifieke spiergroepen. De lessen worden gegeven in barstudio's in de Verenigde Staten, waaronder velen in Los Angeles, Californië. Veel populaire actrices in Hollywood hebben zich tot dit oefenprogramma gewend om hun fitness, gezondheid en houding te behouden en te verbeteren.
Een typische BAR-methode ™ -klasse omvat korte, opwarmoefeningen om het lichaam te verwarmen en de hartslag te verhogen. Vervolgens worden vrije gewichtsoefeningen opgenomen, evenals push-ups en strekken met een balletbarre. Vervolgens richt de klas zich op het onderlichaam door studenten door een reeks staande oefeningen te brengen, de lat te gebruiken voor ondersteuning en vloeroefeningen die de kern- en gluteale spieren werken. Ten slotte voert de klasse een reeks langzame stukken uit als een afkoeling.