Bar Method™エクササイズプログラムとは何ですか？

The Bar Method™は、筋肉の伸長と脂肪の燃焼に焦点を当てたエクササイズプログラムです。 この練習には、頑丈な椅子やバレエバレの使用が含まれます。 運動の結果には、平らな腹部、脚の細長い筋肉と引き締まった筋肉、持ち上げられた座席、および体全体のよく伸ばされた筋肉が含まれます。 BAR Method™は、体が強烈な運動からストレッチングに切り替わるため、インターバルトレーニングに似ています。 これにより、筋肉が定義され、脂肪カロリーの燃焼が増加します。

Burr Leonardは、1991年にLotte Berk StudioをオープンしたときにBar Method™を作成しました。 彼女は現在、全米のスタジオのプレミアを管理し、フィットネス情報を公開し、フィットネスDVDを生産しています。

ピラティスとヨガはこの方法に似ています、しかし、レナードのプログラムは、より速い結果を伴うより激しいトレーニングとして説明されています。 さらに、この方法は、心身のつながりや呼吸ではなく、フィットネスのみに重点を置くことにより、ヨガとは異なります。 ピラティスは、より小さな筋肉群の作業に焦点を当てる傾向がありますが、Bar Method™はより大きな筋肉群を伸ばし、強化します。

体重を減らすことの利点と筋肉の外観の改善に加えて、BAR Method™は、有酸素運動と同じ利点の多くを生み出すことで寿命と持久力を高めることができます。 研究では、筋肉量の増加が癌、糖尿病、心臓病との闘いに役立つことが示されています。 この方法から得られた健康のその他の改善には、姿勢の改善、背中の痛みの減少、および体の負傷または弱い領域での筋肉安定化が含まれます。

この方法で提供されるクラスは契約に焦点を当てます特定の筋肉群を分離しながら、Gおよび伸縮筋肉。クラスは、カリフォルニア州ロサンゼルスの多くを含む、米国のバースタジオで教えられています。 ハリウッドの多くの人気のある女優は、フィットネス、健康、姿勢を維持および改善するために、この運動プログラムに目を向けています。

典型的なBar Method™クラスには、体を温めて心拍数を上げるための短いウォームアップエクササイズが含まれます。 次に、フリーウェイトエクササイズが組み込まれ、バレエバレを使用した腕立て伏せとストレッチが組み込まれます。 次に、クラスは、サポートのためにバーを使用して、コアとglut筋を機能させる床の運動を使用して、生徒に一連のスタンディングエクササイズを通過することで、下半身に焦点を当てています。最後に、クラスはクールダウンとしてスローストレッチのセットを実行します。