Jaki jest program ćwiczeń Method ™?
Bar Method ™ to program ćwiczeń, który koncentruje się na wydłużaniu mięśni i spalaniu tłuszczu. Praktyka polega na użyciu solidnego krzesła lub baletki. Wyniki ćwiczeń obejmują spłaszczone brzuch, wydłużone i stonowane mięśnie nóg, podnoszone siedzenie i dobrze rozciągnięte mięśnie w całym ciele. Bar Method ™ jest podobny do treningu interwałowego, ponieważ ciało przechodzi od intensywnych ćwiczeń na rozciąganie. Powoduje to zdefiniowane mięśnie i wzrost spalania kalorii tłuszczowych.
Burr Leonard stworzyła Bar Method ™, kiedy otworzyła Lotte Berk Studio w 1991 roku. Wraz ze swoim partnerem, Carl Diehl, opracowała Bar Method ™, aby zapewnić przyspieszony trening, podobny do tancerzy baletowych, który szybko wyrzeźbia ciało. Obecnie zarządza premierami studiów w Stanach Zjednoczonych, publikuje informacje fitness i produkuje DVD fitness.
Pilates i joga są podobne do tej metody,Ale program Leonarda jest opisywany jako bardziej intensywny trening z szybkimi wynikami. Ponadto metoda ta różni się od jogi, kładąc nacisk tylko na sprawność sprawności, a nie połączenie i oddychanie ciała. Podczas gdy Pilates koncentruje się na pracy w mniejszych grupach mięśni, BAR Method ™ wydłuża i wzmacnia większe grupy mięśni.
Oprócz korzyści z utraty wagi i lepszego wyglądu mięśni, Bar Method ™ może zwiększyć żywotność i wytrzymałość, tworząc wiele takich samych zalet ćwiczeń aerobowych. Badania wykazały, że zwiększona masa mięśniowa może pomóc w walce z rakiem, cukrzycą, a także chorobami serca. Inne ulepszenia zdrowia uzyskane z tej metody obejmują lepszą postawę, zmniejszony ból pleców i stabilizację mięśni w poszkodowanych lub słabych obszarach ciała.
Klasa oferowana w tej metodzie koncentrowałaby się na kontraktachG i rozciąganie mięśni podczas izolowania określonych grup mięśni. Zajęcia są nauczane w Bar Studios w Stanach Zjednoczonych, w tym wielu w Los Angeles w Kalifornii. Wiele popularnych aktorek w Hollywood zwróciło się do tego programu ćwiczeń, aby utrzymać i poprawić swoją sprawność, zdrowie i postawę.
Typowa klasa Method ™ obejmuje krótkie, rozgrzewki, aby ogrzać ciało i zwiększyć tętno. Następnie włączane są ćwiczenia o swobodnej wagi, a także pompki i rozciąganie za pomocą baletowej Barre. Następnie klasa koncentruje się na dolnej części ciała, przechodząc uczniów do serii ćwiczeń stojących, korzystając z paska do wsparcia i ćwiczeń podłogowych, które działają na mięśnie rdzenia i pośladków. Wreszcie klasa wykonuje zestaw powolnych odcinków jako ochłodzenie.