Quel est le programme d'exercice Bar Method ™?

La Bar Method ™ est un programme d'exercice qui se concentre sur les muscles allongés et les graisses brûlantes. La pratique implique l'utilisation d'une chaise robuste ou d'une barre de ballet. Les résultats des exercices comprennent des abdominaux aplatis, des muscles allongés et toniques dans les jambes, un siège levé et des muscles bien étendus dans tout le corps. Le BAR Method ™ est similaire à l'entraînement par intervalles car le corps passe de l'exercice intense à l'étirement. Il en résulte des muscles définis et une augmentation de la combustion des calories de graisse.

Burr Leonard a créé le bar Method ™ lorsqu'elle a ouvert un studio de Lotte Berk en 1991. Avec son partenaire, Carl Diehl, elle a développé la Bar Method ™ pour fournir un entraînement accéléré, similaire à celui des danseurs de ballet, qui sculpte le corps rapidement. Elle gère actuellement les premières studios à travers les États-Unis, publie des informations sur le fitness et produit des DVD de fitness.

Pilates et le yoga sont similaires à cette méthode,Mais le programme de Leonard est décrit comme un entraînement plus intense avec des résultats rapides. De plus, cette méthode diffère du yoga en ne mettant l'accent que sur la forme physique, plutôt que sur la connexion et la respiration du corps mental. Alors que le Pilates a tendance à se concentrer sur le travail des plus petits groupes musculaires, la méthode BAR ™ s'allonge et renforce les plus grands groupes musculaires.

En plus des avantages de perdre du poids et de l'amélioration de l'apparence des muscles, la BAR Method ™ peut augmenter la durée de vie et l'endurance en créant bon nombre des mêmes avantages de l'exercice aérobie. Des études ont montré qu'une augmentation de la masse musculaire peut aider à la lutte contre le cancer, le diabète et les maladies cardiaques. D'autres améliorations de la santé obtenues à partir de cette méthode comprennent une amélioration de la posture, une réduction des maux de dos et une stabilisation musculaire dans les zones blessées ou faibles du corps.

Une classe offerte dans cette méthode se concentrerait sur ContractinG et étirer les muscles tout en isolant des groupes musculaires spécifiques. Les cours sont dispensés dans les studios BAR à travers les États-Unis, dont beaucoup à Los Angeles, en Californie. De nombreuses actrices populaires à Hollywood se sont tournées vers ce programme d'exercice pour maintenir et améliorer leur forme physique, leur santé et leur posture.

Une classe de méthode de barre typique ™ implique de brefs exercices d'échauffement pour réchauffer le corps et augmenter la fréquence cardiaque. Ensuite, des exercices de poids libre sont incorporés, ainsi que des pompes et des étirements à l'aide d'une barre de ballet. Ensuite, la classe se concentre sur le bas du corps en mettant les élèves à travers une série d'exercices debout, en utilisant la barre pour le soutien et des exercices de plancher qui fonctionnent les muscles du cœur et du fage. Enfin, la classe effectue un ensemble d'étirements lents en tant que refroidissement.