O que é o Programa de Exercícios do Método do Bar?
The Bar Method ™ é um programa de exercícios que se concentra em alongar músculos e queimar gordura. A prática envolve o uso de uma cadeira resistente ou barra de balé. Os resultados dos exercícios incluem abdominais achatados, músculos alongados e tonificados nas pernas, um assento levantado e músculos bem esticados em todo o corpo. O Method Method ™ é semelhante ao treinamento intervalado, porque o corpo muda de exercício intenso para alongamento. Isso resulta em músculos definidos e um aumento na queima de calorias de gordura.
Burr Leonard criou o Método da Bar quando ela abriu um estúdio de Lotte Berk em 1991. Juntamente com seu parceiro, Carl Diehl, ela desenvolveu o Método Bar para fornecer um treino acelerado, semelhante ao dos dançarinos de balé, que esculpindo o corpo rapidamente. Atualmente, ela gerencia as estreias de estúdios nos Estados Unidos, publica informações de fitness e produz DVDs de fitness.
Pilates e Yoga são semelhantes a este método,Mas o programa de Leonard é descrito como um treino mais intenso com resultados rápidos. Além disso, esse método difere do yoga, enfatizando apenas a aptidão, em vez de conexão e respiração mente-corpo. Enquanto o Pilates tende a se concentrar no trabalho dos grupos musculares menores, o Método da Bar ™ se alonga e fortalece os grupos musculares maiores.
Além dos benefícios da perda de peso e da aparência melhorada dos músculos, o Método da BAR ™ pode aumentar a vida e a resistência, criando muitos dos mesmos benefícios do exercício aeróbico. Estudos mostraram que o aumento da massa muscular pode ajudar na luta contra o câncer, o diabetes e a doença cardíaca. Outras melhorias na saúde obtidas com esse método incluem melhoria melhorada, dor nas costas reduzida e estabilização muscular em áreas lesionadas ou fracas do corpo.
Uma aula oferecida neste método focaria em contratoG e alongar os músculos enquanto isola grupos musculares específicos. As aulas são ministradas no Bar Studios nos Estados Unidos, incluindo muitos em Los Angeles, Califórnia. Muitas atrizes populares em Hollywood se voltaram para este programa de exercícios para manter e melhorar sua aptidão, saúde e postura.
Uma classe típica do Method ™ envolve exercícios breves e de aquecimento para aquecer o corpo e aumentar a freqüência cardíaca. Em seguida, os exercícios de peso livre são incorporados, além de flexões e alongamentos usando uma barra de balé. Em seguida, a turma se concentra na parte inferior do corpo, colocando os alunos em uma série de exercícios em pé, usando o bar para apoio e exercícios de piso que funcionam nos músculos central e glútea. Finalmente, a classe executa um conjunto de alongamentos lentos como um resfriamento.