Hva er Bar Method ™ treningsprogram?
Bar Method ™ er et treningsprogram som fokuserer på å forlenge muskler og forbrenne fett. Praksisen innebærer bruk av en solid stol eller ballettbarre. Resultatene fra øvelsene inkluderer flatede mage, langstrakte og tonede muskler i bena, et løftet sete og godt strukket muskler i hele kroppen. Bar Method ™ ligner på intervalltrening fordi kroppen bytter fra intens trening til strekk. Dette resulterer i definerte muskler og en økning i forbrenning av fettkalorier.
Burr Leonard opprettet Bar Method ™ da hun åpnet et Lotte Berk Studio i 1991. Sammen med partneren hennes, Carl Diehl, utviklet hun Bar Method ™ for å gi en akselerert trening, lik den fra Ballet Dancers, som skulpturer kroppen raskt. Hun administrerer for tiden premierene til studioer over hele USA, publiserer treningsinformasjon og produserer Fitness DVD -er.
Pilates og yoga ligner på denne metoden,Men Leonards program blir beskrevet som en mer intens trening med raske resultater. I tillegg skiller denne metoden seg fra yoga ved å legge vekt bare på kondisjon, snarere enn sinn-kroppsforbindelse og pust. Mens Pilates har en tendens til å fokusere på å jobbe de mindre muskelgruppene, forlenger Bar Method ™ og styrker de større muskelgruppene.
I tillegg til fordelene ved å gå ned i vekt og det forbedrede utseendet til muskler, kan Bar Method ™ øke levetiden og utholdenheten ved å skape mange av de samme fordelene med aerob trening. Studier har vist at økt muskelmasse kan hjelpe i kampen mot kreft, diabetes, samt hjertesykdom. Andre forbedringer i helse oppnådd fra denne metoden inkluderer forbedret holdning, redusert ryggsmerter og muskelsstabilisering i skadde eller svake områder av kroppen.
En klasse som tilbys i denne metoden vil fokusere på contracting og strekke muskler mens du isolerer spesifikke muskelgrupper. Klassene blir undervist i barstudioer over hele USA, inkludert mange i Los Angeles, California. Mange populære skuespillerinner i Hollywood har henvendt seg til dette treningsprogrammet for å opprettholde og forbedre deres kondisjon, helse og holdning.
En typisk barmetode ™ -klasse innebærer korte oppvarmingsøvelser for å varme kroppen og øke hjerterytmen. Deretter blir gratis vektøvelser innarbeidet, samt armhevinger og strekk ved bruk av en ballettbarre. Deretter fokuserer klassen på underkroppen ved å sette elevene gjennom en serie stående øvelser, ved å bruke baren for støtte, og gulvøvelser som fungerer kjerne- og glutealmusklene. Til slutt utfører klassen et sett med langsomme strekninger som en avkjøling.