¿Cuál es el programa de ejercicios Bar Method ™?
El Bar Method ™ es un programa de ejercicios que se centra en alargar los músculos y la quema de grasa. La práctica implica el uso de una silla resistente o una barra de ballet. Los resultados de los ejercicios incluyen abdominales aplanados, músculos alargados y tonificados en las piernas, un asiento elevado y músculos bien estirados en todo el cuerpo. El Bar Method ™ es similar al entrenamiento de intervalos porque el cuerpo cambia de ejercicio intenso a estiramiento. Esto da como resultado músculos definidos y un aumento en la quema de calorías grasas.
Burr Leonard creó el Bar Method ™ cuando abrió un estudio de Lotte Berk en 1991. Junto con su compañero, Carl Diehl, desarrolló el Bar Method ™ para proporcionar un entrenamiento acelerado, similar al de los bailarines de ballet, que esculpa el cuerpo rápidamente. Actualmente administra los estrenos de los estudios en todo Estados Unidos, publica información de acondicionamiento físico y produce DVD de fitness.
pilates y yoga son similares a este método,Pero el programa de Leonard se describe como un entrenamiento más intenso con resultados rápidos. Además, este método difiere del yoga colocando énfasis solo en la aptitud física, en lugar de la conexión y la respiración mente-cuerpo. Mientras que Pilates tiende a centrarse en trabajar en los grupos musculares más pequeños, el Bar Method ™ se alarga y fortalece los grupos musculares más grandes.
Además de los beneficios de perder peso y la apariencia mejorada de los músculos, el Bar Method ™ puede aumentar la vida útil y la resistencia creando muchos de los mismos beneficios del ejercicio aeróbico. Los estudios han demostrado que el aumento de la masa muscular puede ayudar en la lucha contra el cáncer, la diabetes y la enfermedad cardíaca. Otras mejoras en la salud obtenidas de este método incluyen una postura mejorada, dolor de espalda reducido y estabilización muscular en áreas lesionadas o débiles del cuerpo.
Una clase ofrecida en este método se centraría en contratosg y estiramiento de músculos mientras aislan grupos musculares específicos. Las clases se enseñan en Bar Studios en todo Estados Unidos, incluidos muchos en Los Ángeles, California. Muchas actrices populares en Hollywood han recurrido a este programa de ejercicios para mantener y mejorar su estado físico, salud y postura.
Una clase de Bar Method ™ típica implica ejercicios breves y de calentamiento para calentar el cuerpo y aumentar la frecuencia cardíaca. Luego, se incorporan ejercicios de peso libre, así como flexiones y estiramientos con una barra de ballet. A continuación, la clase se centra en la parte inferior del cuerpo al poner a los estudiantes a través de una serie de ejercicios permanentes, usar la barra para soporte y ejercicios de piso que funcionan el núcleo y los músculos glúteos. Finalmente, la clase realiza un conjunto de estiramientos lentos como enfriamiento.