Jaký je cvičební program Bar Method ™?
The Bar Method ™ je cvičební program, který se zaměřuje na prodloužení svalů a spalování tuku. Praxe zahrnuje použití robustní židle nebo baletního baletu. Mezi výsledky cvičení patří zploštělé břicha, protáhlé a tónované svaly v nohou, zvednuté sedadlo a dobře natažené svaly v celém těle. BAR MECODILE ™ je podobný intervalovému tréninku, protože tělo přechází z intenzivního cvičení k protahování. To má za následek definované svaly a zvýšení spalování kalorií tuků.
Burr Leonard vytvořila barovou metodu ™, když v roce 1991 otevřela studio Lotte Berk. Spolu s jejím partnerem Carl Diehl vyvinula barovou metodu ™, aby poskytla zrychlené cvičení, podobné tréninku baletních tanečníků, které rychle vyřezává tělo. V současné době spravuje premiéry studií po celých Spojených státech, vydává informace o fitness a produkuje fitness DVD.
pilates a jóga jsou podobné této metodě,Leonardův program je však popisován jako intenzivnější cvičení s rychlými výsledky. Tato metoda se navíc liší od jógy tím, že klade důraz pouze na kondici, spíše než na spojení mysli a dýchání. Zatímco Pilates má tendenci se zaměřit na práci menších svalových skupin, Bar Method ™ protahuje a posiluje větší svalové skupiny.
Kromě výhod hubnutí a zlepšeného vzhledu svalů může Bar Method ™ zvýšit délku života a vytrvalost vytvořením mnoha stejných výhod aerobního cvičení. Studie ukázaly, že zvýšená svalová hmota může pomoci v boji proti rakovině, cukrovce a srdečním onemocněním. Mezi další zlepšení zdraví získaných z této metody patří zlepšená držení těla, snížená bolest zad a stabilizace svalů ve zraněných nebo slabých oblastech těla.
Třída nabízená v této metodě by se zaměřila na kontraktG a natahování svalů při izolaci specifických svalových skupin. Třídy se vyučují v barových studiích po celých Spojených státech, včetně mnoha v Los Angeles v Kalifornii. Mnoho populárních hereček v Hollywoodu se obrátilo na tento cvičební program, aby udržoval a zlepšil svou kondici, zdraví a držení těla.
Třída typické metody ™ ™ zahrnuje krátká zahřívací cvičení pro zahřátí těla a zvýšení srdeční frekvence. Poté jsou začleněna cvičení s volnou hmotností, stejně jako push-up a protahování pomocí baletního barru. Dále se třída zaměřuje na spodní část těla tím, že studenty dává řadu stálých cvičení, pomocí baru pro podporu a podlahové cvičení, která pracují na jádru a gluteálních svalech. Nakonec třída provádí sadu pomalých úseků jako chlazení.