Co je to cvičební krok?
Cvičení krok je kusem domácího cvičebního vybavení, které poskytuje sportovcům aerobní cvičení. Cvičení krok simuluje akci chůze po schodech, takže poskytuje trénink na nohou. Některé varianty mají také přílohy ARM, takže sportovec může získat trénink horní části těla současně.
Přestože existuje mnoho návrhů, základní princip všech cvičebních stepperů je stejný. Skládají se ze dvou platforem, z nichž každá je dostatečně velká, aby sportovec mohl na něj pohodlně umístit jednu nohu. Tyto platformy se připojují k sadě hydraulických pístů, které udržují platformy zvednuté nad podlahou. Když však sportovec vstoupí na platformu, hmotnost těla sportovce způsobí, že se platformy pomalu snižují směrem k podlaze. Když sportovec zvedne nohu z plošiny, hydraulika ji rychle tlačí zpět do své původní výchozí polohy.G každou nohu na jedné z platforem. Když se platformy začnou snižovat, sportovec posune svou váhu na jednu nohu, čímž se váží z druhé. Sundávání váhy z této nohy umožňuje zvýšit platformu. Když dosáhne nejvyššího bodu, sportovec posune svou váhu na druhou nohu, což způsobí, že se tato platforma sníží a druhá zvýší. Opakováním tohoto procesu simuluje sportovec chůzi po schodech.
Tento typ cvičení poskytuje sportovce několik výhod. Aby se platformy neustále zvyšovaly a snižovaly, musí sportovec pokračovat v kroku, takže cvičební krok poskytuje dobré a trvalé aerobní cvičení. Opakované kroky také poskytují solidní cvičení pro svaly čtyřhlavého svalu, hamstringů a tele.
Kromě těchto aerobních výhod a výhod cvičebního kroku ke svalům nohou, mnoho desiGNS stroje také zahrnují přílohy ARM. Někdy jsou tyto připoutání statické a jejich jediným účelem je poskytovat sportovce stabilitu, zatímco on nebo ona používá cvičební krok. Tento design je ideální pro ty sportovce, kteří mají těžko udržovat rovnováhu při cvičení kroku.
Některé návrhy však tyto přílohy ARM použijí k lepšímu celkovému tréninku. Jeden běžný design zahrnuje sadu kliky, které sportovec tlačí a táhne včas k pohybu nohou. Jiný design používá sadu kliky, které se každý připojí k kabelu nebo elastickému kabelu, takže sportovec kadeř a nezruší paže v čase s krokovou akcí nohou. V obou případech přílohy zbraní umožňují sportovce získat trénink horní části těla současně s tím, že cvičební krok poskytuje nohám důkladné cvičení.