Hva er en treningstrinn?

En trening trinn er et stykke treningsutstyr som gir idrettsutøvere en aerob trening. Treningsstegen simulerer handlingen med å gå opp et sett med trapper, så det gir en bentrening. Noen variasjoner har også armfester slik at idrettsutøveren kan få en overkroppstrening samtidig.

Selv om det er mange design, er det grunnleggende prinsippet for alle treningsteppere det samme. De består av to plattformer, som hver er stor nok til at idrettsutøveren kan plassere en fot på den komfortabelt. Disse plattformene kobles til et sett med hydrauliske stempler som holder plattformene hevet over gulvet. Når idrettsutøveren tråkker på plattformen, fører imidlertid vekten til utøverens kropp til at plattformene sakte senker seg mot gulvet. Når idrettsutøveren løfter foten av plattformen, skyver hydraulikken raskt tilbake til sin opprinnelige startposisjon.

For å bruke en trening trinn, begynner idrettsutøveren med placing hver fot på en av plattformene. Når plattformene begynner å senke seg, forskyver idrettsutøveren vekten til den ene foten, og tar dermed vekten av den andre. Å ta vekten av dette benet lar plattformen under det heve. Når den når det høyeste punktet, skifter idrettsutøveren vekten til det andre beinet, noe som får den plattformen til å senke og den andre til å heve. Ved å gjenta denne prosessen simulerer idrettsutøveren å gå opp et sett med trapper.

Denne typen trening gir flere fordeler for idrettsutøveren. For å holde plattformene kontinuerlig heve og senke, må idrettsutøveren fortsette å tråkke, så treningstegen gir en god, vedvarende aerob trening. De gjentatte trinnene gir også en solid trening for quadriceps, hamstrings og leggmuskler.

I tillegg til disse aerobe fordelene og fordelene med treningstrømmen til benmuskulaturen, mange desiGN -er på maskinen inkluderer også armfester. Noen ganger er disse vedleggene statiske, og deres eneste formål er å gi stabilitet for idrettsutøveren mens han eller hun bruker treningstrinn. Denne designen er ideell for de idrettsutøverne som har vanskelig for å opprettholde balansen mens de er på treningstegen.

Noen design bruker imidlertid disse armvedleggene for å gi en bedre generell trening. En vanlig design innebærer et sett med håndtak som idrettsutøveren skyver og trekker inn tid til beina. En annen design bruker et sett med håndtak som hver fester seg til en ledning eller en elastisk kabel, slik at idrettsutøveren krøller seg og uoversyrer armene i tid med bena 'springhandling. I begge tilfeller gjør armene vedleggene i stand til å få en overkroppstrening samtidig som treningstrømmen gir bena en grundig trening.