¿Qué es un stepper de ejercicio?
Un paso a paso es una pieza de equipo de ejercicio en el hogar que proporciona a los atletas un entrenamiento aeróbico. El ejercicio paso a paso simula la acción de subir un juego de escaleras, por lo que proporciona un entrenamiento en la pierna. Algunas variaciones también tienen accesorios del brazo para que el atleta pueda hacer un entrenamiento de la parte superior del cuerpo al mismo tiempo.
Aunque hay muchos diseños, el principio básico de todos los steppers de ejercicio es el mismo. Consisten en dos plataformas, cada una de las cuales es lo suficientemente grande como para que el atleta pueda colocarlo cómodamente. Estas plataformas se conectan a un conjunto de pistones hidráulicos que mantienen las plataformas elevadas sobre el piso. Sin embargo, cuando el atleta pisa la plataforma, el peso del cuerpo del atleta hace que las plataformas bajen lentamente hacia el piso. Cuando el atleta se levanta el pie de la plataforma, la hidráulica rápidamente lo empuja hacia su posición inicial original.
Para usar un paso a paso de ejercicio, entonces, el atleta comienza por PlacinG cada pie en una de las plataformas. A medida que las plataformas comienzan a bajar, el atleta cambia su peso a un pie, quitando el peso del otro. Quitar el peso de esta pierna permite que la plataforma debajo aumente. Cuando alcanza el punto más alto, el atleta cambia su peso a la otra pierna, lo que hace que esa plataforma baje y la otra. Al repetir este proceso, el atleta simula subiendo un juego de escaleras.
Este tipo de ejercicio proporciona varios beneficios para el atleta. Para mantener las plataformas continuamente aumentando y bajando, el atleta debe continuar pisando, por lo que el paso a paso de ejercicio proporciona un buen ejercicio aeróbico sostenido. Los pasos repetidos también proporcionan un entrenamiento sólido para los cuádriceps, los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla.
Además de estos beneficios aeróbicos y los beneficios del ejercicio paso a paso a los músculos de la pierna, muchos desiLos GN de la máquina también incluyen accesorios del brazo. A veces, estos archivos adjuntos son estáticos, y su único propósito es proporcionar estabilidad para el atleta mientras él o ella usa el paso a paso de ejercicio. Este diseño es ideal para aquellos atletas que tienen dificultades para mantener su equilibrio mientras están en el paso de ejercicio.
Sin embargo, algunos diseños usan estos accesorios del brazo para proporcionar un mejor entrenamiento general. Un diseño común implica un conjunto de manijas que el atleta empuja y lleva el tiempo al movimiento de las piernas. Otro diseño utiliza un conjunto de manijas que cada uno se adhiere a un cable o cable elástico, de modo que el atleta se riza y desune los brazos a tiempo con la acción de paso de las piernas. En ambos casos, los accesorios de los brazos permiten al atleta hacer un entrenamiento de la parte superior del cuerpo al mismo tiempo que el paso de ejercicio proporciona a las piernas un entrenamiento completo.