Co to jest krok po Ćwiczeniu?
Stoper ćwiczeń to sprzęt do domu, który zapewnia sportowcom trening aerobowy. Ćwiczenie krokowe symuluje działanie po schodach, więc zapewnia trening nóg. Niektóre odmiany mają również załączniki ramienia, dzięki czemu sportowiec mógł jednocześnie uzyskać trening górnej części ciała.
Chociaż istnieje wiele projektów, podstawowa zasada wszystkich Steperów jest taka sama. Składają się z dwóch platform, z których każda jest wystarczająco duża, że sportowiec może wygodnie umieścić na nim jedną stopę. Platformy te łączą się z zestawem tłoków hydraulicznych, które utrzymują platformy podniesione nad podłogą. Jednak gdy sportowiec wkracza na platformę, ciężar ciała sportowca powoduje, że platformy powoli opuści się w kierunku podłogi. Kiedy sportowiec podnosi stopę z platformy, hydraulika szybko odsuwa ją z powrotem do pierwotnej pozycji wyjściowej.
Aby użyć krok po ćwiczeniach, a następnie sportowiec zaczyna od placinag każdej stopy na jednej z platform. Gdy platformy zaczynają obniżyć, sportowiec przesuwa swoją wagę na jedną stopę, w ten sposób odciągając wagę drugiej. Zdjęcie ciężaru z tej nogi pozwala platformie pod nią podnieść. Kiedy osiąga najwyższy punkt, sportowiec przesuwa swoją wagę na drugą nogę, co powoduje, że ta platforma jest obniżona, a druga. Powtarzając ten proces, sportowiec symuluje wchodzenie po schodach.
Ten rodzaj ćwiczeń zapewnia sportowcom kilka korzyści. Aby utrzymać platformy ciągłe podnoszenie i opuszczanie, sportowiec musi kontynuować kroki, aby krok po kroku zapewnia dobre, trwałe ćwiczenia aerobowe. Powtarzane kroki zapewniają również solidny trening dla mięśni czworogłowych, ścięgna i mięśni łydek.
Oprócz tych korzyści aerobowych i korzyści płynących z ćwiczeń do mięśni nóg, wiele desiGNS maszyny obejmują również załączniki ramion. Czasami te załączniki są statyczne, a ich jedynym celem jest stabilność sportowca, gdy używa on ćwiczeń. Ten projekt jest idealny dla sportowców, którzy mają trudności z utrzymaniem równowagi podczas ćwiczeń.
Niektóre projekty wykorzystują te załączniki ramion, aby zapewnić lepszy ogólny trening. Jeden powszechny projekt obejmuje zestaw uchwytów, które sportowiec popycha i ciągnie na czas do ruchu nóg. Kolejny projekt wykorzystuje zestaw uchwytów, z których każdy przymocuj do sznurka lub elastycznego kabla, dzięki czemu sportowiec zwinął się i odradza ramiona na czas z działaniem nóg. W obu przypadkach załączniki ramion umożliwiają sportowcemu trening górnej części ciała w tym samym czasie, gdy krok pojemności zapewnia nogi dokładny trening.