Qu'est-ce qu'un stepper d'exercice?

Un stepper d'exercice est un équipement d'exercice à domicile qui offre aux athlètes un entraînement aérobie. Le stepper d'exercice simule l'action de monter un escalier, il fournit donc un entraînement sur les jambes. Certaines variations ont également des attachements de bras afin que l'athlète puisse obtenir un entraînement du haut du corps en même temps.

Bien qu'il existe de nombreux modèles, le principe de base de tous les steppers d'exercice est le même. Ils se composent de deux plates-formes, chacune étant suffisamment grande pour que l'athlète puisse y placer un pied confortablement. Ces plates-formes se connectent à un ensemble de pistons hydrauliques qui gardent les plates-formes soulevées au-dessus du sol. Cependant, lorsque l'athlète monte sur la plate-forme, le poids du corps de l'athlète fait baisser lentement les plates-formes vers le sol. Lorsque l'athlète lève son pied sur la plate-forme, l'hydraulique la repousse rapidement à sa position de départ d'origine.

Afin d'utiliser un stepper d'exercice, alors, l'athlète commence par le placing chaque pied sur l'une des plates-formes. Alors que les plates-formes commencent à baisser, l'athlète déplace son poids à un pied, ce qui enlève le poids de l'autre. Enlever le poids de cette jambe permet à la plate-forme en dessous. Lorsqu'il atteint le point le plus élevé, l'athlète déplace son poids vers l'autre jambe, ce qui fait baisser cette plate-forme et l'autre. En répétant ce processus, l'athlète simule un escalier.

Ce type d'exercice offre plusieurs avantages à l'athlète. Afin de maintenir les plates-formes en augmentant et en abaissant continuellement, l'athlète doit continuer à marcher, de sorte que le stepper d'exercice offre un bon exercice aérobie soutenu. Les étapes répétées fournissent également un entraînement solide pour les quadriceps, les ischio-jambiers et les muscles du mollet.

En plus de ces avantages aérobies et des avantages de l'exercice passant aux muscles des jambes, beaucoup de desiLes GN de ​​la machine incluent également les accessoires des bras. Parfois, ces attachements sont statiques, et leur seul objectif est de stabilité à l'athlète pendant qu'il utilise le stepper d'exercice. Cette conception est idéale pour les athlètes qui ont du mal à maintenir leur équilibre pendant le stepper d'exercice.

Certains conceptions utilisent cependant ces pièces jointes pour offrir un meilleur entraînement global. Une conception commune implique un ensemble de poignées que l'athlète pousse et tire dans le temps au mouvement des jambes. Une autre conception utilise un ensemble de poignées qui s'attachent chacune à un cordon ou à un câble élastique, afin que l'athlète se recroqueville et décourage les bras dans le temps avec l'action de pas des jambes. Dans les deux cas, les accessoires de bras permettent à l'athlète d'obtenir un entraînement du haut du corps en même temps que le stepper d'exercice offre aux jambes un entraînement complet.