Cos'è un passo di esercizio?
Un passo di esercizio è un equipaggiamento da esercizio a casa che fornisce agli atleti un allenamento aerobico. L'esercizio Stepper simula l'azione di salire su una serie di scale, quindi fornisce un allenamento per le gambe. Alcune varianti hanno anche attaccamenti a braccio in modo che l'atleta possa avere un allenamento nella parte superiore del corpo allo stesso tempo.
Sebbene ci siano molti design, il principio di base di tutte le stepper di esercizi è lo stesso. Sono costituiti da due piattaforme, ognuna delle quali è abbastanza grande da poter posizionare un piede comodamente. Queste piattaforme si collegano a una serie di pistoni idraulici che mantengono le piattaforme sollevate sopra il pavimento. Quando l'atleta fa un passo sulla piattaforma, tuttavia, il peso del corpo dell'atleta fa sì che le piattaforme si abbassino lentamente verso il pavimento. Quando l'atleta solleva il piede dalla piattaforma, l'idraulica lo spinge rapidamente nella sua posizione di partenza originale.
Per usare un passo di esercizio, quindi, l'atleta inizia a PlacinG ogni piede su una delle piattaforme. Mentre le piattaforme iniziano ad abbassarsi, l'atleta sposta il suo peso a un piede, togliendo così il peso dall'altro. Togliere il peso da questa gamba consente alla piattaforma al di sotto di essa. Quando raggiunge il punto più alto, l'atleta sposta il suo peso sull'altra gamba, il che fa aumentare la piattaforma e l'altro. Ripetendo questo processo, l'atleta simula salendo una serie di scale.
Questo tipo di esercizio offre diversi benefici per l'atleta. Al fine di mantenere le piattaforme continuamente sollevando e abbassando, l'atleta deve continuare a fare un passo avanti, quindi il passo di esercizio fornisce un buon esercizio aerobico prolungato. I passaggi ripetuti forniscono anche un solido allenamento per i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e i muscoli del vitello.
Oltre a questi benefici aerobici e ai benefici del passo di esercizio per i muscoli delle gambe, molti DesiI GN della macchina includono anche attacchi a braccio. A volte questi attaccamenti sono statici e il loro unico scopo è fornire stabilità per l'atleta mentre usa il passo di esercizio. Questo design è ideale per quegli atleti che hanno difficoltà a mantenere l'equilibrio durante l'esercizio Stepper.
Alcuni design, tuttavia, usano questi attacchi di braccio per fornire un allenamento complessivo migliore. Un design comune prevede una serie di maniglie che l'atleta spinge e tira nel tempo al movimento delle gambe. Un altro design utilizza una serie di maniglie che ciascuna si attaccano a un cavo o un cavo elastico, in modo che l'atleta si arriccia e sconvolga le braccia in tempo con l'azione di passo delle gambe. In entrambi i casi, gli attaccamenti delle braccia consentono all'atleta di avere un allenamento della parte superiore del corpo allo stesso tempo in cui il passo di esercizio fornisce alle gambe un allenamento completo.