Wat is een oefenstapper?
Een trainingsstap is een stuk voor oefeningsapparatuur voor thuis dat atleten een aerobe training biedt. De oefenstapper simuleert de actie van het oplopen van een trap op, dus het biedt een beentraining. Sommige variaties hebben ook armbevestigingen zodat de atleet tegelijkertijd een training van het bovenlichaam kan krijgen.
Hoewel er veel ontwerpen zijn, is het basisprincipe van alle oefenstappers hetzelfde. Ze bestaan uit twee platforms, die elk groot genoeg zijn dat de atleet er comfortabel één voet op kan plaatsen. Deze platforms maken verbinding met een set hydraulische zuigers die de platforms boven de vloer houden. Wanneer de atleet echter op het platform stapt, zorgt het gewicht van het lichaam van de atleet ervoor dat de platforms langzaam naar de vloer zakken. Wanneer de atleet zijn of haar voet van het platform tilt, duwen de hydraulica hem snel terug naar zijn oorspronkelijke startpositie.
Om een trainingsstap te gebruiken, begint de atleet dan bij PlacinG elke voet op een van de platforms. Naarmate de platforms beginnen te verlagen, verschuift de atleet zijn of haar gewicht naar de ene voet, waardoor het gewicht van de andere wordt gehaald. Door het gewicht van dit been af te nemen, kunnen het platform eronder verhogen. Wanneer het het hoogste punt bereikt, verschuift de atleet zijn of haar gewicht naar het andere been, waardoor dat platform verlagt en het andere verhoogt. Door dit proces te herhalen, simuleert de atleet een reeks trappen op.
Dit type oefening biedt verschillende voordelen voor de atleet. Om de platforms voortdurend te verhogen en te verlagen, moet de atleet blijven stappen, dus de oefenstap biedt een goede, aanhoudende aerobe oefening. De herhaalde stappen bieden ook een solide training voor de quadriceps, hamstrings en kalfspieren.
Naast deze aerobe voordelen en de voordelen van de oefenstap voor de beenspieren, veel desiGNS van de machine bevat ook armbevestigingen. Soms zijn deze bijlagen statisch, en hun enige doel is stabiliteit voor de atleet terwijl hij of zij de oefenstap gebruikt. Dit ontwerp is ideaal voor die atleten die het moeilijk hebben om hun evenwicht te behouden terwijl ze op de oefenstapper zijn.
Sommige ontwerpen gebruiken deze armbevestigingen echter om een betere algehele training te bieden. Een gemeenschappelijk ontwerp omvat een set handgrepen die de atleet duwt en op tijd trekt naar de beweging van de benen. Een ander ontwerp maakt gebruik van een set handgrepen die elk aan een koord of elastische kabel bevestigt, zodat de atleet de armen krult en de armen op de tijd ontgrendelt met de stappen van de benen. In beide gevallen stellen de wapenbevestigingen de atleet in staat om een training van het bovenlichaam te krijgen op hetzelfde moment dat de oefenstap de benen een grondige training biedt.