エクササイズステッパーとは何ですか？

エクササイズステッパーは、アスリートに有酸素運動を提供するホームエクササイズ装置です。 エクササイズステッピングは、階段を上って歩くという行動をシミュレートするため、脚のトレーニングを提供します。 一部のバリエーションには、アスリートが同時に上半身のトレーニングを受けることができるように腕の添付ファイルもあります。

多くのデザインがありますが、すべての運動ステッパーの基本原則は同じです。 それらは2つのプラットフォームで構成されており、それぞれがアスリートが片足に快適に置くことができるほど十分に大きくなっています。 これらのプラットフォームは、床の上に上げられたプラットフォームを維持する油圧ピストンのセットに接続します。 ただし、アスリートがプラットフォームを踏むと、アスリートの体の重量により、プラットフォームがゆっくりと床に向かって低下します。 アスリートがプラットフォームから足を持ち上げると、油圧はすぐに元の開始位置に押し戻します。

エクササイズステッパーを使用するために、アスリートはプラシンから始まりますgプラットフォームのいずれかの各足。 プラットフォームが低下し始めると、アスリートは体重を片足にシフトし、体重をもう一方の足から外します。 この脚から体重を減らすことで、その下のプラットフォームが上昇することができます。 それが最高点に達すると、アスリートは体重をもう一方の脚にシフトし、そのプラットフォームが低下し、もう一方が上昇します。 このプロセスを繰り返すことで、アスリートは階段のセットを歩くことをシミュレートします。

このタイプのエクササイズは、アスリートにいくつかの利点を提供します。 プラットフォームを継続的に上げて下げ続けるために、アスリートはステップを続けなければならないため、運動ステッパーは良好な持続的な有酸素運動を提供します。 また、繰り返される手順は、大腿四頭筋、ハムストリングス、子牛の筋肉のしっかりしたトレーニングも提供します。

これらの好気性の利点と脚の筋肉への運動ステッパーの利点に加えて、多くのデジマシンのGNSには、アームアタッチメントも含まれています。 これらの添付ファイルは静的であることがあり、その唯一の目的は、運動のステッパーを使用している間、アスリートに安定性を提供することです。 このデザインは、運動中にバランスを維持するのに苦労しているアスリートにとって理想的です。

ただし、一部のデザインでは、これらのアームアタッチメントを使用して、全体的なトレーニングを向上させます。 1つの一般的なデザインには、アスリートが脚の動きに間に合うようにプッシュして引っ張るハンドルのセットが含まれます。 別のデザインでは、それぞれがコードまたは弾性ケーブルに取り付けるハンドルのセットを使用して、アスリートが足のステッピングアクションで時間内に腕をカールして外します。 どちらの場合も、腕のアタッチメントにより、アスリートはエクササイズステッパーが徹底的なトレーニングを脚に提供すると同時に上半身のトレーニングを受けることができます。