Hvad er en øvelse trin?
En træningsinjetter er et stykke træningsudstyr, der giver atleter en aerob træning. Øvelsen trin simulerer handlingen med at gå op ad et sæt trapper, så den giver en bentræning. Nogle variationer har også armtilpasninger, så atleten kan få en overkropstræning på samme tid.
Selvom der er mange designs, er det grundlæggende princip for alle træningsstregere det samme. De består af to platforme, som hver er stor nok til, at atleten kan placere en fod på den komfortabelt. Disse platforme opretter forbindelse til et sæt hydrauliske stempler, der holder platformene hævet over gulvet. Når atleten træder på platformen, får vægten af atletens krop imidlertid platformene langsomt lavere mod gulvet. Når atleten løfter sin fod fra platformen, skubber hydraulikken den hurtigt tilbage til sin oprindelige startposition.
For at bruge en træningsinjetter, begynder atleten med placing hver fod på en af platformene. Når platformene begynder at sænke, flytter atleten sin vægt til den ene fod og tager således vægten fra den anden. At tage vægten fra dette ben lader platformen under den hæve. Når det når det højeste punkt, flytter atleten sin vægt til det andet ben, hvilket får denne platform til at sænke og den anden til at hæve. Ved at gentage denne proces simulerer atleten at gå op ad et sæt trapper.
Denne type øvelse giver flere fordele for atleten. For at holde platformene konstant opdræt og sænkning, skal atleten fortsætte med at træde, så træningsinjetten giver en god, opretholdt aerob træning. De gentagne trin giver også en solid træning for quadriceps, hamstrings og kalvemuskler.
Ud over disse aerobe fordele og fordelene ved øvelsen træder til benmusklerne, mange desiGns af maskinen inkluderer også armtilpasninger. Nogle gange er disse vedhæftede filer statiske, og deres eneste formål er at give stabiliteten for atleten, mens han eller hun bruger øvelsen. Dette design er ideelt til de atleter, der har svært ved at opretholde deres balance, mens de er på træningsstræet.
Nogle design bruger dog disse arm vedhæftede filer til at give en bedre samlet træning. Et almindeligt design involverer et sæt håndtag, som atleten skubber og trækker i tide til bevægelsen af benene. Et andet design bruger et sæt håndtag, der hver fastgøres til et ledning eller elastisk kabel, så atleten krøller og uncurls armene i tide med benene 'trin. I begge tilfælde gør armene -vedhæftningerne det i stand til at atleten at få en overkropstræning på samme tid, som øvelsen stepper giver benene en grundig træning.